| 大賀,本團(波切島路跑團)本次多人創下佳績!!!!!
第十二馬。
回到母校,跑起來真的是不錯,今天天氣跑起來超舒服。
賽前計劃,原來還是ER15K+MR20K+ER7K。聽音樂輕鬆跑,410左右完賽。
開賽前遇到力偉,就一起慢慢跑,1.5KM時上廁所,
力偉先跑,之後便加速追,都沒看到力偉,倒是在4KM多處遇到力偉的姐姐--家雯,就跟著家雯一路順順聊聊到終點。
里程少了800公尺左右,所以實際的完賽時間應該會在3小時50分。
平均心率比預計的高了點,但也可以藉著這機會觀察一下恢復的狀況。
然後中途有遇到香魚,還幫拍照,超開心。
補給真的很讚,吃喝了好多,可是魚頭真的不知道要怎麼吃,好大一個!!!
很讚的一場賽事。 賽前宣言: 加油! 賽後評分: 很讚的賽事 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 300.46 km Mizuno Ekiden Spirit U1GD143001 累積 : 881.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'49" | 00:06'49" | 2 | 07'05" | 00:13'54" | 3 | 04'37" | 00:18'31" | 4 | 05'07" | 00:23'38" | 5 | 05'12" | 00:28'50" | 6 | 05'05" | 00:33'55" | 7 | 05'11" | 00:39'06" | 8 | 05'04" | 00:44'10" | 9 | 05'13" | 00:49'23" | 10 | 05'22" | 00:54'45" | 11 | 05'00" | 00:59'45" | 12 | 05'27" | 01:05'12" | 13 | 05'11" | 01:10'23" | 14 | 04'58" | 01:15'21" | 15 | 05'35" | 01:20'56" | 16 | 04'56" | 01:25'52" | 17 | 05'23" | 01:31'15" | 18 | 05'06" | 01:36'21" | 19 | 05'05" | 01:41'26" | 20 | 05'14" | 01:46'40" | 21 | 05'04" | 01:51'44" | 22 | 05'06" | 01:56'50" | 23 | 05'54" | 02:02'44" | 24 | 05'03" | 02:07'47" | 25 | 05'00" | 02:12'47" | 26 | 05'01" | 02:17'48" | 27 | 05'50" | 02:23'38" | 28 | 05'07" | 02:28'45" | 29 | 05'00" | 02:33'45" | 30 | 05'56" | 02:39'41" | 31 | 05'18" | 02:44'59" | 32 | 05'26" | 02:50'25" | 33 | 05'27" | 02:55'52" | 34 | 06'35" | 03:02'27" | 35 | 05'20" | 03:07'47" | 36 | 05'18" | 03:13'05" | 37 | 05'40" | 03:18'45" | 38 | 06'28" | 03:25'13" | 39 | 05'57" | 03:31'10" | 40 | 05'47" | 03:36'57" | 41 | 06'28" | 03:43'25" | 41.6 | 05'36" | 03:46'45" |
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