12.0 km | 01:05:39 | 05:27/km日期: 2020-12-12 03:18 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 12020 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'06" / 05'10" / 05'50" / 05'20" / 05'12" / 05'06" / 05'09" / 05'03" / 05'23" / 05'25" / 05'35" / 05'13" / 74'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+00'29") | 3001 / 3001 | 168 / 103 |
| 2 | | 05'18" (+00'02") | 3000 / 6001 | 189 / 99 |
| 3 | | 05'16" | 3002 / 9003 | 188 / 100 |
| 4 | | 05'29" (+00'13") | 3000 / 12003 | 186 / 97 |
| 5 | | 07'30" (+02'14") | 11 / 12014 | 192 / 69 |
本來要跑郊區
時間不夠轉跑市區
早上以為休假日人不多
想不到人多車就多，車多空氣就不好
有車輛到排煙，有早餐店的油煙
跑的過程會吸不到好空氣
跑完比平時累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
222.44 km 
Asics Novablast（TOKYO)東奧限定版 累積 :
574.5 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'10" | 00:11'16" |
| 3 | 05'50" | 00:17'06" |
| 4 | 05'20" | 00:22'26" |
| 5 | 05'12" | 00:27'38" |
| 6 | 05'06" | 00:32'44" |
| 7 | 05'09" | 00:37'53" |
| 8 | 05'03" | 00:42'56" |
| 9 | 05'23" | 00:48'19" |
| 10 | 05'25" | 00:53'44" |
| 11 | 05'35" | 00:59'19" |
| 12 | 05'13" | 01:04'32" |
| 12.0 | 74'26" | 01:05'39" |
留言 
Replay
