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    邱昶樺 台南
    ID 2367
    302 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱昶樺
    12.0 km | 01:05:39 | 05:27/km
    日期: 2020-12-12 03:18 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 12020 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)
    Pace: 06'06" / 05'10" / 05'50" / 05'20" / 05'12" / 05'06" / 05'09" / 05'03" / 05'23" / 05'25" / 05'35" / 05'13" / 74'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    17'17"  (17'17")
    05'45" (+00'29")3001 / 3001168 / 103
    2
    15'56"  (33'13")
    05'18" (+00'02")3000 / 6001189 / 99
    3
    15'51"  (49'04")
    05'16"3002 / 9003188 / 100
    4
    16'30"  (01:05'34")
    05'29" (+00'13")3000 / 12003186 / 97
    5
    00'05"  (01:05'39")
    07'30" (+02'14")11 / 12014192 / 69

    本來要跑郊區
    時間不夠轉跑市區
    早上以為休假日人不多
    想不到人多車就多,車多空氣就不好
    有車輛到排煙,有早餐店的油煙
    跑的過程會吸不到好空氣
    跑完比平時累

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 222.44 km Asics Novablast(TOKYO)東奧限定版 累積 : 574.5 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    邱昶樺, Waterfrogman 和其他 8 人說推
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     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'10"00:11'16"
    305'50"00:17'06"
    405'20"00:22'26"
    505'12"00:27'38"
    605'06"00:32'44"
    705'09"00:37'53"
    805'03"00:42'56"
    905'23"00:48'19"
    1005'25"00:53'44"
    1105'35"00:59'19"
    1205'13"01:04'32"
    12.074'26"01:05'39"

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