Kai Sheng Lyu 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kai Sheng Lyu 高雄
ID 316400

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全馬 | 03:41:29 | 05:14/km | 第16馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'26" (+00'22")

15 km

(01:13'10")

00:24'40" (+00'36")

00:49'42" (+01'12")

20 km

(01:38'12")

00:25'02" (+00'58")

25 km

(02:04'04")

00:25'52" (+01'48")

00:51'59" (+03'29")

30 km

(02:30'11")

00:26'07" (+02'03")

35 km

(02:58'20")

00:28'09" (+04'05")

00:59'28" (+10'58")

40 km

(03:29'39")

00:31'19" (+07'15")

Finish

(03:41:29)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 549 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'26")

04'39"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'21")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'15")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'03")

04'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'56"	00:14'22"
4	04'54"	00:19'16"
5	04'48"	00:24'04"
6	04'57"	00:29'01"
7	04'52"	00:33'53"
8	04'53"	00:38'46"
9	04'49"	00:43'35"
10	04'55"	00:48'30"
11	04'55"	00:53'25"
12	05'02"	00:58'27"
13	04'51"	01:03'18"
14	04'55"	01:08'13"
15	04'57"	01:13'10"
16	04'56"	01:18'06"
17	04'58"	01:23'04"
18	05'04"	01:28'08"
19	05'02"	01:33'10"
20	05'02"	01:38'12"
21	05'02"	01:43'14"
22	05'22"	01:48'36"
23	05'02"	01:53'38"
24	05'09"	01:58'47"
25	05'17"	02:04'04"
26	05'10"	02:09'14"
27	05'06"	02:14'20"
28	05'12"	02:19'32"
29	05'20"	02:24'52"
30	05'19"	02:30'11"
31	05'15"	02:35'26"
32	05'36"	02:41'02"
33	05'55"	02:46'57"
34	05'38"	02:52'35"
35	05'45"	02:58'20"
36	06'09"	03:04'29"
37	06'09"	03:10'38"
38	06'25"	03:17'03"
39	06'17"	03:23'20"
40	06'19"	03:29'39"
41	05'55"	03:35'34"
42	05'17"	03:40'51"
42.1	08'37"	03:41'29"

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