謝進棋 2020/12/05 訓練日誌

謝進棋新竹
ID 389744

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謝進棋

半馬 | 01:36:11 | 04:33/km | 第5半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+01'38")

00:46'55" (+01'50")

10 km

(00:46'55")

00:23'59" (+02'41")

15 km

(01:10'42")

00:23'47" (+02'29")

00:45'05"

20 km

(01:32'00")

00:21'18"

Finish

(01:36:11)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 465 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'24")

1000 / 1000

04'13"

(08'19")

04'13" (+00'31")

1000 / 2000

03'57"

(12'17")

03'57" (+00'15")

1000 / 3000

05'24"

(17'42")

05'24" (+01'42")

1000 / 4000

05'13"

(22'56")

05'13" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

新明(Simmons), 李金源和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

張展文恭喜完賽

2020-12-05 19:00 ·

1 個人推

新明(Simmons) 進棋午安！恭喜山路半馬高速完賽！真的是比賽型選手，一到比賽，火力全開啊！

2020-12-08 16:09 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'13"	00:08'20"
3	03'58"	00:12'18"
4	05'24"	00:17'42"
5	05'14"	00:22'56"
6	04'24"	00:27'20"
7	04'56"	00:32'16"
8	05'03"	00:37'19"
9	04'55"	00:42'14"
10	04'41"	00:46'55"
11	04'24"	00:51'19"
12	03'52"	00:55'11"
13	04'56"	01:00'07"
14	05'46"	01:05'53"
15	04'49"	01:10'42"
16	04'39"	01:15'21"
17	04'22"	01:19'43"
18	04'22"	01:24'05"
19	04'13"	01:28'18"
20	03'42"	01:32'00"
21	03'54"	01:35'54"
21.1	03'37"	01:36'12"