10.1 km | 00:59:23 | 05:53/km日期: 2020-11-25 16:47 - 地點: 疏洪道 - 天氣: 風大 - 平均心率: 147 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'50" / 05'58" / 05'49" / 05'57" / 05'57" / 06'22" / 05'35" / 06'33" / 05'14" / 05'35" / 13'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'49" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'57" (+00'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'56" (+00'42") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'59" (+00'45") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'43" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'14" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'02" (+03'48") | 84 / 10084 |
晚安!東北季風吃到飽,後段速度跑開後,無奈又遇到紅燈,只能又慢慢龜速回來~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
290.74 km Y拖母子鱷魚 第三代(黃) 累積 :
6438.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 05'58" | 00:12'48" |
3 | 05'49" | 00:18'37" |
4 | 05'57" | 00:24'34" |
5 | 05'57" | 00:30'31" |
6 | 06'22" | 00:36'53" |
7 | 05'35" | 00:42'28" |
8 | 06'33" | 00:49'01" |
9 | 05'14" | 00:54'15" |
10 | 05'35" | 00:59'50" |
10.1 | 13'04" | 01:00'56" |