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    林家治 新竹
    ID 296137
    507 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    14.2 km | 01:17:39 | 05:26/km
    日期: 2020-11-23 17:43 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
    Pace: 06'33" / 05'10" / 05'00" / 04'50" / 05'11" / 04'58" / 05'06" / 04'52" / 05'12" / 04'50" / 05'12" / 05'39" / 07'18" / 05'36" / 08'52" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'57"  (02'57")
    07'24" (+02'39")400 / 400
    2
    02'23"  (05'21")
    05'59" (+01'14")400 / 800
    3
    02'11"  (07'32")
    05'27" (+00'42")400 / 1200
    4
    02'08"  (09'41")
    05'22" (+00'37")400 / 1600
    5
    02'01"  (11'43")
    05'04" (+00'19")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    01'57"  (13'40")
    04'52" (+00'07")400 / 2400
    7
    01'58"  (15'39")
    04'56" (+00'11")400 / 2800
    8
    02'00"  (17'39")
    05'01" (+00'16")400 / 3199
    9
    01'59"  (19'39")
    04'57" (+00'12")400 / 3599
    10
    01'54"  (21'33")
    04'45"400 / 3999
    11
    01'55"  (23'28")
    04'48" (+00'03")400 / 4399
    12
    02'10"  (25'39")
    05'26" (+00'41")400 / 4800
    13
    02'00"  (27'40")
    05'02" (+00'17")400 / 5200
    14
    01'58"  (29'39")
    04'57" (+00'12")400 / 5600
    15
    02'03"  (31'42")
    05'08" (+00'23")400 / 6000
    16
    02'05"  (33'47")
    05'12" (+00'27")400 / 6400
    17
    01'58"  (35'45")
    04'55" (+00'10")400 / 6800
    18
    01'56"  (37'42")
    04'52" (+00'07")400 / 7200
    19
    01'57"  (39'39")
    04'53" (+00'08")400 / 7600
    20
    01'59"  (41'39")
    04'59" (+00'14")400 / 8000
    21
    02'02"  (43'41")
    05'05" (+00'20")400 / 8400
    22
    02'05"  (45'47")
    05'13" (+00'28")400 / 8800
    23
    01'58"  (47'45")
    04'55" (+00'10")400 / 9200
    24
    01'59"  (49'44")
    04'58" (+00'13")400 / 9600
    25
    01'57"  (51'42")
    04'53" (+00'08")400 / 10000
    26
    02'00"  (53'43")
    05'02" (+00'17")400 / 10400
    27
    02'03"  (55'46")
    05'08" (+00'23")400 / 10800
    28
    02'07"  (57'53")
    05'18" (+00'33")400 / 11200
    29
    01'38"  (59'31")
    05'02" (+00'17")323 / 11523
    30
    02'34"  (01:02'06")
    06'27" (+01'42")400 / 11923
    31
    03'31"  (01:05'37")
    08'47" (+04'02")400 / 12323
    32
    02'32"  (01:08'10")
    06'21" (+01'36")400 / 12723
    33
    02'15"  (01:10'25")
    05'38" (+00'53")400 / 13123
    34
    02'14"  (01:12'40")
    05'36" (+00'51")400 / 13523
    35
    02'16"  (01:14'56")
    05'40" (+00'55")400 / 13923
    36
    02'43"  (01:17'39")
    08'28" (+03'43")321 / 14245
    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
    ♉ Syncs Wang 說推
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    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
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    昨天跑完待到12點就去嘉義市吃午餐,因為主辦單位都沒有素食,開了一段路找到了九華山地藏庵附近的香香素食點一碗黑胡椒義大利麵,不過實際太小盤了😅,路上再買二個素粽填一下肚子,還沒離開嘉義縣市,開車就想睡覺,只好下交流道找便利商店休息一下,喝個巧克力牛奶再上路,假日塞車時間,一直到5點多才到家。回家也沒辦法馬上睡,整理及處理事情不過眼皮重就在客廳躺一下,直到9點才回到房間回留言後才睡。
    主要是沒睡好的累,跑全馬還沒有很累。所以今天恢復跑一下,為這週的卓蘭志工全馬調整一下,準備帶文彬穩穩的破4,不過不知道是3:59:59還是3:29:59,這次爬升有大概800也是一場硬仗,希望不會被文彬海放了😅😅😅
    今天跑團傳來一張照片,想不到跟鹿港馬拉松一樣入選主辦單位的影片中,標題還是國手篇🤣🤣🤣不小心變國手了,應該是同跑車長的氣勢所以可以剪輯進去。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 493.38 km Nike 小飛35 累積 : 713.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 month ago
    CF, Jason liu 和其他 200 人說推
    · 留言
    觀看另 84 則留言
    莊小凱 晚安,跑步愉快
    2020-11-23 19:34 ·
     3 個人推
    黃健明 林大晚上好😃,新週恢復跑愉快!也太厲害了吧,剛跑完全馬隔天就可以再跑,而且跑量還爆高😱😫👍
    2020-11-23 19:38 ·
     2 個人推
    ⛄Snow⛄ 帥氣入境。

    你的賽事也未免太多了吧,哈~
    2020-11-23 19:41 ·
     2 個人推
    Eunice 晚安 運動愉快😊
    2020-11-23 19:43 ·
     2 個人推
    小春 晚安,跑步愉快
    2020-11-23 19:44 ·
     2 個人推
    俊雄🦅吉安+瘋之谷⛰️ 家治哥晚安運動愉快
    一場接一場真是開心
    2020-11-23 19:52 ·
     2 個人推
    大狗 運動愉快 3:29:59 😱😱😱
    2020-11-23 19:56 ·
     2 個人推
    子軒 家治哥晚安,有時跑步還好,最怕的是長途當天來回,辛苦了 ...
    2020-11-23 19:57 ·
     2 個人推
    Diana Lin 晚安運動愉快
    2020-11-23 19:58 ·
     2 個人推
    Amanda 家治哥 帥喔!
    要多多PO你的帥照喔!
    認真的男人最帥!👍
    2020-11-23 19:58 ·
     2 個人推
    楊雅淳 教練晚安~謝謝鼓勵,我會慢慢累積穩定中求進步😉
    2020-11-23 20:02 ·
     3 個人推
    黃嚴燦 教練晚安運動愉快
    2020-11-23 20:02 ·
     2 個人推
    ChiangYu🔙💕 教練晚上好,文彬肯定是3:29:59準點進站,你肯定被他海放。🤣🤣🤣
    2020-11-23 20:04 ·
     2 個人推
    陳果狗 水喔!影片上榜了👍
    2020-11-23 20:05 ·
     2 個人推
    李建宏 太強了,要連三週全馬?
    2020-11-23 20:05 ·
     2 個人推
    楊志民 晚安運動愉快
    2020-11-23 20:06 ·
     2 個人推
    陳小茂 越來越厲害囉 👍😍 超強的 我會吃不消
    2020-11-23 20:13 ·
     2 個人推
    臥雲 晚安,跑步順心愉悅😃
    2020-11-23 20:16 ·
     2 個人推
    Qlin Wu 我常常也都是沒睡好、坐車比跑步跟爬山還累!真是辛苦啦!
    2020-11-23 20:17 ·
     2 個人推
    Peggy 西父
    你的手臂💪💪
    2020-11-23 20:21 ·
     2 個人推
    黃宏仲 家治兄晚安 !
    謝謝你的鼓勵喔!
    運動.快樂。
    2020-11-23 20:22 ·
     1 個人推
    Peggy 狗狗拍的很明顯
    2020-11-23 20:25 ·
     2 個人推
    黃進發 家治教練晚安,你果然是隱身世外的國手無誤👍👍👍恢復跑愉快!
    2020-11-23 20:26 ·
     2 個人推
    命七天 晚安,家治哥,跑步愉快
    2020-11-23 20:27 ·
     2 個人推
    陳良 恭喜晉級國家級跑者!👍👍👍
    以後外地馬就留點時間休息吧⋯⋯這樣操你的很多粉絲會心疼的!😂
    2020-11-23 20:40 ·
     2 個人推
    ✨牛 牛✨ 原來教練ㄘ素啊啊啊
    2020-11-23 20:50 ·
     2 個人推
    Aaron Chiang 家治晚安,辛苦了。很敬佩您的精神!👍👍剛跑完全馬還是要多休息一下,讓體力恢復。😉😉
    2020-11-23 20:56 ·
     2 個人推
    陳世民 晚安!恢復跑輕鬆愉快
    2020-11-23 20:56 ·
     2 個人推
    Jason Yeh 水喔,從教練變成國手,這可以出一本書啦🤣🤣🤣
    2020-11-23 20:57 ·
     3 個人推
    蘭平 晚安~恢復跑愉快
    2020-11-23 21:00 ·
     2 個人推
    Yi Huan Chiu 晚安
    新週運動愉快😀
    2020-11-23 21:06 ·
     2 個人推
    Ayaka 看吧,真的拍電影了🤣
    我在"渡時間",只想湊50分鐘。
    2020-11-23 21:07 ·
     2 個人推
    若機 晚安運動愉快
    2020-11-23 21:08 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安🌙
    練跑運動順心愉快
    2020-11-23 21:08 ·
     1 個人推
    宜靜💦 教練本來就是國手級了
    (到現在都還沒忘記你那優美的跑姿
    2020-11-23 21:10 ·
     2 個人推
    煙 國手級的教練,運動愉快!
    2020-11-23 21:15 ·
     1 個人推
    BT45 晚安😊
    跑跑 運動身心健康👍
    2020-11-23 21:18 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安 夜跑愉快~速度👍
    2020-11-23 21:21 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄晚安😴長跑愉快🤗
    2020-11-23 21:28 ·
     1 個人推
    浩文 前輩晚上好,昨天全馬完今天還跑14k~太強啦😱
    2020-11-23 21:31 ·
     1 個人推
    潘索隆 晚安下次就上運筆精選了😜
    2020-11-23 21:35 ·
     1 個人推
    廖文彬 照片手上那瓶是~~🤔
    2020-11-23 21:39 ·
     1 個人推
    Victor Chen 教練晚安😴,你真忙
    2020-11-23 21:39 ·
     1 個人推
    台中阿森 都不用休一下
    鐵人~
    彬A?破四?
    應该是330以上!!
    2020-11-23 21:50 ·
     1 個人推
    蘇芳民 家治教練,晚安!跑步愉快 ^^
    2020-11-23 21:56 ·
     1 個人推
    廖文彬 卓蘭再測一次看會不會抽筋😆
    2020-11-23 22:07 ·
     1 個人推
    李百信 晚安跑步快樂喔~
    2020-11-23 22:13 ·
     1 個人推
    Jenny 家治教練竟然都不用休息捏⋯😱😱!真的是太厲害了啦~👍👍👍
    2020-11-23 22:15 ·
     1 個人推
    我 教練晚安,傍晚跑步運動愉快。
    2020-11-23 22:19 ·
     1 個人推
    Victor Chen 好好休息吧⋯⋯
    2020-11-23 22:28 ·
     1 個人推
    Jenny 教練⋯⋯⋯你可以跑慢一點⋯我就跟得上⋯⋯⋯🤣🤣🤣🤣
    2020-11-23 22:35 ·
     1 個人推
    蘇芳民 請問教練,通宵濱海追風馬(12/13)有去嗎?主辦單位餐點有分葷食和素食喔!
    2020-11-23 23:19 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 家治兄~帥喔! 😄
    2020-11-23 23:27 ·
     1 個人推
    CHENG YC 晚安 運動愉快😄
    2020-11-23 23:38 ·
     1 個人推
    緩緩 辛苦啦 國手師父 😂
    好好休息好好備戰,週末加油 再戰一程!💪
    2020-11-23 23:40 ·
     1 個人推
    Coffee 早安啊!
    認真飆跑的叫練就是帥氣啦⋯⋯
    😘💪👍🙏🏻
    2020-11-24 06:16 ·
     1 個人推
    張清榮 早安安,週二運動愉快,讚哦,加油
    2020-11-24 06:51 ·
     1 個人推
    葉子 國手教練早安~帶著氣球配速超酷的
    2020-11-24 06:53 ·
     1 個人推
    建民 教練早,好帥氣的國手配速員😄😄
    隔天退痠跑的素質也很讚喲👍
    2020-11-24 07:23 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄早安,跑步愉快!
    2020-11-24 07:57 ·
     1 個人推
    Belle 教練早你好帥啊!!配上氣球山路配5小時列車我或許可以跟喔🤣🤣
    2020-11-24 08:13 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 早安,運動愉快,
    帥氣!
    2020-11-24 09:01 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang
    2020-11-24 09:23 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 阿里山神木下的 400 配速員早安,最近家治教練跑夠多山路馬了,真是太強大,也還好這場被排定配速工作、才不用再奮力爆衝了 !!
    素食 ~ 擊掌 !!!
    2020-11-24 09:27 ·
     2 個人推
    煙 教練早安!我報半馬而已,全馬有試過就好🤣,謝謝指導我再試試💪
    2020-11-24 10:03 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練冤枉喔!我沒有挑釁他喔!我看他慢慢跑,我才輕輕的從旁邊刷過,怎知他立馬追上來,我也只好跑給他追😁😁😁
    2020-11-24 10:35 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥,早安~
    週一,傍晚運動、跑跑愉快~🤗
    2020-11-24 10:54 ·
     1 個人推
    黃蓉 大哥,國手你當之無愧啊!
    2020-11-24 11:07 ·
     1 個人推
    ✨牛 牛✨ 頭痛了😖
    2020-11-24 12:07 ·
     1 個人推
    Jason Hsu 恭喜入鏡 太帥了👍
    2020-11-24 12:13 ·
     1 個人推
    Doris Lu 明天輕鬆跑一小時,好的,教練說得算。
    謝謝推薦跑鞋,再挪時間來去試鞋,希望能合穿。
    沒想到教練對吃素和跑馬有一樣的堅持✊。
    教練是國手級的無誤。
    2020-11-24 12:19 ·
     1 個人推
    Gbmfpeter Hsu 運動快樂,午安。
    2020-11-24 13:21 ·
     1 個人推
    葉志銘 跑步愉快!
    2020-11-24 14:30 ·
     1 個人推
    懷文 家治教練吃素嗎?
    2020-11-24 14:33 ·
     1 個人推
    Belle 謝謝教練指導,我-2.5好難得看到我的小綠人頭頹頹🤣
    2020-11-24 15:50 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄晚安 !
    週二快樂 !
    運動.快樂。
    2020-11-24 16:24 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 午安~運動愉快
    2020-11-24 17:15 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 林大運動愉快,配速照片很帥哦!
    2020-11-24 18:15 ·
     1 個人推
    郭耀宗 晚安!跑步訓練愉快👍
    2020-11-24 20:08 ·
    陳大頭 讚喔
    2020-11-24 20:32 ·
     1 個人推
    Judy 哎呦!教練這張帥氣!
    頭貼可以用這張啦!!
    2020-11-25 09:39 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 哈哈哈 帥喔~
    2020-11-25 10:23 ·
     1 個人推
    克里斯 帥到爆炸
    2020-11-25 12:38 ·
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    陸劍虹 終於沒有馬賽克了。
    2020-11-25 23:56 ·
    Eric 真是帥!
    2020-11-26 09:42 ·
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    音樂盒 國手教練好🤗🤗🤗
    2020-11-26 11:17 ·
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    看看附近有誰也在運動...
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     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'33"00:06'33"
    205'10"00:11'43"
    305'00"00:16'43"
    404'50"00:21'33"
    505'11"00:26'44"
    604'58"00:31'42"
    705'06"00:36'48"
    804'52"00:41'40"
    905'12"00:46'52"
    1004'50"00:51'42"
    1105'12"00:56'54"
    1205'39"01:02'33"
    1307'18"01:09'51"
    1405'36"01:15'27"
    14.209'02"01:17'40"

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    4.2 km | 00:56:45 | 13:36/km
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