龍哥Leivey Ron 2020/11/23 訓練日誌

龍哥Leivey Ron 台中
ID 103219

351 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

龍哥Leivey Ron

6.0 km | 00:44:41 | 07:26/km

日期: 2020-11-23 06:24 - 地點: 東勢高工🏟️ - 天氣: 🌈 - 平均心率: 112 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 07'45" / 07'43" / 07'48" / 07'44" / 07'05" / 646'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'11")

1000 / 1000

07'42"

(15'26")

07'42" (+01'10")

1000 / 2000

07'48"

(23'15")

07'48" (+01'16")

1000 / 3000

07'44"

(30'59")

07'44" (+01'12")

1000 / 4000

07'04"

(38'03")

07'04" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

龍哥Leivey Ron

留言

受傷期間只能慢慢跑+肌力訓練😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.45 km

NIKE DOWN SHIFTER 10 累積 : 46.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

邱舍, 大大安和其他 37 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 還可以休息啊~

2020-11-23 20:38 ·

1 個人推

台中阿森活力滿滿

2020-11-23 22:35 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'43"	00:15'28"
3	07'48"	00:23'16"
4	07'44"	00:31'00"
5	07'05"	00:38'05"
6.0	06'22"	00:44'33"

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

17.0 km | 02:58:08 | 10:27/km

台中阿森回應了 Rarry Lin的訓練日誌 : "go"

台中阿森回應了 Rarry Lin的訓練日誌 : "早訓練愉快處處美景"

台中阿森回應了郭耀宗的訓練日誌 : "早体感,好快"

台中阿森回應了曾烽耿的訓練日誌 : "早團練愉快"

台中阿森回應了 Belle 的訓練日誌 : "低溫外跑真的難穿注意保暖拉筋收操時"

台中阿森回應了新明(Simmons)的訓練日誌 : "早安渡假愉快"

台中阿森回應了 Simon Yu的訓練日誌 : "早半馬愉快"

台中阿森回應了莊玉麟的訓練日誌 : "早 1314愉快"

台中阿森回應了黃宏仲的訓練日誌 : "早安 10k飆得好"

台中阿森回應了 LuLu Chiu的訓練日誌 : "早安破萬~~ 讚哦丫得身體小傷,休息中胖很多"

金田雙鈿上傳了新日誌

21.4 km | 02:13:57 | 06:14/km

台中阿森回應了李百信的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:31 | 05:32/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:11:43 | 08:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 03:10:51 | 39:09/km

台中阿森回應了張清榮的訓練日誌 : "跑步愉快"

台中阿森回應了季妹妹（跑後山）的訓練日誌 : "訓練愉快台東? 懷念繞机場的日子~"

台中阿森回應了何明鍾（瘋之谷）的訓練日誌 : "午安 1月跑好大"

台中阿森回應了緩緩的訓練日誌 : "水"

台中阿森回應了林家治的訓練日誌 : "午安冶哥 30k飆好猛最近都拚速度"

台中阿森回應了 LuLu Chiu的訓練日誌 : "午安 20k訓練真好这鳥真乖"

台中阿森回應了 황속치的訓練日誌 : "水"

台中阿森回應了 황속치的訓練日誌 : "有理"

台中阿森回應了 황속치的訓練日誌 : "午安 10K訓練愉快"

台中阿森回應了懷文的訓練日誌 : "午安文哥 23k長距順暢"

台中阿森回應了凡萱的比賽紀錄 : "完賽愉快"

台中阿森回應了凡萱的訓練日誌 : "10K愉快很冷?"

台中阿森回應了溫淑婷的訓練日誌 : "天冷多吃一些没跑步我就胖了訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

4.2 km | 00:56:45 | 13:36/km