QueenLu 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

QueenLu 高雄
ID 270823

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全馬 | 04:45:18 | 06:45/km | 第4馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:30'15"

15 km

(01:31'16")

00:30'46" (+00'31")

01:02'42" (+02'12")

20 km

(02:03'12")

00:31'56" (+01'41")

25 km

(02:35'17")

00:32'05" (+01'50")

01:07'00" (+06'30")

30 km

(03:10'12")

00:34'55" (+04'40")

35 km

(03:46'33")

00:36'21" (+06'06")

01:18'14" (+17'44")

40 km

(04:28'26")

00:41'53" (+11'38")

Finish

(04:45:18)

日期: 2020-11-22 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2090 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

沒有爬坡，整段都有馬尾妹可以跟。

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.13 km

Strava 上傳 | 3 years ago

長毛說推

·

長毛讚哦破5了下一步預備破4.5

2020-11-22 17:37 ·

QueenLu 雙腳酸痛阿，缺馬尾妹抓龍，不然破4

2020-11-22 17:46 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	05'58"	00:17'57"
4	06'33"	00:24'30"
5	05'45"	00:30'15"
6	05'48"	00:36'03"
7	06'29"	00:42'32"
8	05'56"	00:48'28"
9	05'43"	00:54'11"
10	06'19"	01:00'30"
11	06'10"	01:06'40"
12	06'09"	01:12'49"
13	05'58"	01:18'47"
14	06'14"	01:25'01"
15	06'15"	01:31'16"
16	06'36"	01:37'52"
17	06'12"	01:44'04"
18	06'54"	01:50'58"
19	05'58"	01:56'56"
20	06'16"	02:03'12"
21	05'45"	02:08'57"
22	06'25"	02:15'22"
23	06'40"	02:22'02"
24	07'08"	02:29'10"
25	06'07"	02:35'17"
26	06'27"	02:41'44"
27	07'36"	02:49'20"
28	06'04"	02:55'24"
29	06'55"	03:02'19"
30	07'53"	03:10'12"
31	06'54"	03:17'06"
32	08'31"	03:25'37"
33	06'03"	03:31'40"
34	07'13"	03:38'53"
35	07'40"	03:46'33"
36	07'27"	03:54'00"
37	08'41"	04:02'41"
38	08'33"	04:11'14"
39	07'30"	04:18'44"
40	09'42"	04:28'26"
41	07'54"	04:36'20"
42	07'17"	04:43'37"
42.2	07'50"	04:45'18"

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