賴誌明 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴誌明高雄
ID 349564

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全馬 | 04:42:00 | 06:40/km | 第5馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+03'42")

01:06'14" (+05'13")

10 km

(01:06'14")

00:32'50" (+03'08")

15 km

(01:37'36")

00:31'22" (+01'40")

01:06'42" (+05'41")

20 km

(02:12'56")

00:35'20" (+05'38")

25 km

(02:42'38")

00:29'42"

01:01'01"

30 km

(03:13'57")

00:31'19" (+01'37")

35 km

(03:49'23")

00:35'26" (+05'44")

01:12'46" (+11'45")

40 km

(04:26'43")

00:37'20" (+07'38")

Finish

(04:42:00)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 548 m - 卡路里: 2202 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

賽後評分: 補給不錯，後半段有點熱
給 4 星

11月累積里程 : 279.73 km

GPX 上傳 | 3 years ago

陳明宏和周廣華說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'19"	00:13'01"
3	06'03"	00:19'04"
4	08'31"	00:27'35"
5	05'49"	00:33'24"
6	05'55"	00:39'19"
7	07'32"	00:46'51"
8	05'10"	00:52'01"
9	05'20"	00:57'21"
10	08'53"	01:06'14"
11	05'22"	01:11'36"
12	06'18"	01:17'54"
13	08'13"	01:26'07"
14	05'41"	01:31'48"
15	05'48"	01:37'36"
16	08'43"	01:46'19"
17	06'26"	01:52'45"
18	08'39"	02:01'24"
19	05'33"	02:06'57"
20	05'59"	02:12'56"
21	05'32"	02:18'28"
22	05'34"	02:24'02"
23	06'13"	02:30'15"
24	07'20"	02:37'35"
25	05'03"	02:42'38"
26	05'52"	02:48'30"
27	06'21"	02:54'51"
28	05'36"	03:00'27"
29	05'47"	03:06'14"
30	07'43"	03:13'57"
31	06'25"	03:20'22"
32	08'30"	03:28'52"
33	06'06"	03:34'58"
34	06'18"	03:41'16"
35	08'07"	03:49'23"
36	06'20"	03:55'43"
37	06'51"	04:02'34"
38	08'15"	04:10'49"
39	06'49"	04:17'38"
40	09'05"	04:26'43"
41	06'39"	04:33'22"
42	06'24"	04:39'46"
42.9	27'51"	05:05'37"

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