半馬 | 01:33:31 | 04:25/km | 第25半馬官方成績 |
日期 | 2020-11-21 |
成績 | 01:33:31 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:25/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'50" | 00:40'11" |
| 00:20'21" (+00'31") |
| 00:20'46" (+00'56") | 00:42'18" (+02'07") |
| 00:21'32" (+01'42") |
|
日期: 2020-11-21 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
主辦單位叉路沒派人看守,導致一堆人跑錯,有夠爛,某超馬選手辦的比賽以後不再參加。
原本並沒有注意到這場比賽,是受美接隊友的邀約才答應參加,畢竟今年美接取消了,只好藉由這場比賽跟隊友相聚,而這場比賽設有團隊的奪標手代表團隊爭取榮譽,我也自告奮勇的接下了,但今年的心態跟訓練強度不如以往,賽前預設的四分速跑完比賽的目標失敗了。
槍響之後,約莫落在第五的位置,氣還沒完全調整過來,跑得氣喘吁吁,下雨前的河濱實在悶熱,索性把綁在頭上的頭巾取下,比較容易散熱,四分速撐到了第七公里,始終追不上前三名,雙腳也漸漸覺得疲勞,經驗告訴我,這是爆掉的前奏,非慢慢降速不可,不能死咬著撐不住的配速不放。
於是過了8.5k第一折返點之後,步伐稍稍放慢一點,但還有40x,11k上橋前,我被前面追過的跑者再度超過去了,他似乎跑順了,我也追不上,畢竟已經快到爆掉的臨界點,加上這場比賽不提供水杯,要跑者停下腳步倒水,根本不可能這樣做的我,只能依靠一瓶340ml的小寶特瓶補水,狀態不佳又補水不夠的我,撐到15k過後,只能用意志力慢慢1k,1k跑回去,而後面的跑者似乎還有一段安全距離,本想牙咬著,就能順利以第四名的位置抵達終點,誰知主辦單位在20k下大直橋的位置出了大包,竟然沒有工作人員指揮路線,也沒有懸掛指標牌,我就這樣傻傻跟著前面14k組的跑者跑錯路線,然後跑出了九號水門,錯失了上台替團隊爭取榮譽的機會。
沒帶手機的我,一路上詢問路人怎麼回到大佳河濱公園,最後黯然地在槍響後1小時50分回到了會場,也得知許多人都跑錯,回到會場的方向竟然有好幾種版本,主辦單位真可笑阿,最重要的部分竟然沒做好,事後才想要彌補,要知道這個環節傷害有多大阿,原本筋疲力盡的我要在最後一公里燃燒小宇宙衝回終點,在發現跑錯之後,也跑不動了,只能跑跑走走回會場,幸好是疲勞而不是受傷,不然主辦也賠不起。只能說台北河濱的比賽,如果跑步不是重點或是贈品設計的很好看的,幾乎都是地雷,單純想去跑步的人不適合去,以後除了台北馬或是渣打馬,再也不想跑台北河濱辦的比賽了。
賽後評分: 大直橋下來沒交管,害人跑錯,前面都白跑了!該上的總排被害到沒了。不提供水杯的方式也很低能,如果要這樣就改休閒跑,不需要競爭什麼黑馬旗了,況且水站志工倒水只有三四位,全部組別匯流在一起是要塞住多少時間,只能說台北河濱比賽很容易踩雷,尤其是這種贈品設計很好看的比賽
給 1 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
305.70 km Asics 虎走6 累積 :
228.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'06" | 00:04'06" |
2 | 03'53" | 00:07'59" |
3 | 03'59" | 00:11'58" |
4 | 03'55" | 00:15'53" |
5 | 03'57" | 00:19'50" |
6 | 03'59" | 00:23'49" |
7 | 04'06" | 00:27'55" |
8 | 04'00" | 00:31'55" |
9 | 04'05" | 00:36'00" |
10 | 04'11" | 00:40'11" |
11 | 03'56" | 00:44'07" |
12 | 04'08" | 00:48'15" |
13 | 04'06" | 00:52'21" |
14 | 04'13" | 00:56'34" |
15 | 04'23" | 01:00'57" |
16 | 04'06" | 01:05'03" |
17 | 04'17" | 01:09'20" |
18 | 04'25" | 01:13'45" |
19 | 04'14" | 01:17'59" |
20 | 04'30" | 01:22'29" |
21 | 04'13" | 01:26'42" |
22 | 05'11" | 01:31'53" |
22.5 | 03'13" | 01:33'31" |