陳達達 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳達達彰化
ID 409417

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79.2 km | 03:57:27 | 20.0 km/h

日期: 2020-11-22 06:17 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2719 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'25"

(25'25")

11.80 (-16.77)

5000 / 5000

2

12'40"

(38'06")

23.68 (-4.89)

5000 / 10000

3

13'36"

(51'42")

22.09 (-6.49)

5000 / 15000

4

16'41"

(01:08'24")

18.00 (-10.57)

5000 / 20000

5

13'20"

(01:21'45")

22.50 (-6.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	2.0 %
2	20.3	-0.3 %
3	12.7	3.9 %
4	8.9	5.0 %
5	8.7	5.6 %
6	7.8	6.0 %
7	27.7	4.0 %
8	47.4	-6.5 %
9	42.4	-5.2 %
10	50.0	-4.4 %
11	27.3	-0.9 %
12	26.7	1.2 %
13	22.4	-2.0 %
14	24.7	1.8 %
15	14.6	3.2 %
16	22.2	-0.4 %
17	20.7	-1.0 %
18	2.1	-1.9 %
19	4.3	4.1 %
20	13.0	-4.0 %
21	22.4	1.3 %
22	21.7	1.3 %
23	24.8	2.3 %
24	20.8	1.7 %
25	23.2	1.6 %
26	20.9	1.2 %
27	26.9	-1.4 %
28	19.8	4.3 %
29	16.3	3.3 %
30	15.3	3.3 %
31	19.8	-1.2 %
32	21.4	-2.0 %
33	21.2	-1.4 %
34	7.2	4.9 %
35	9.9	-1.9 %
36	27.5	-2.4 %
37	24.2	4.6 %
38	5.0	-4.5 %
39	30.3	-1.3 %
40	31.0	2.7 %
41	33.3	-2.1 %
42	25.7	-2.2 %
43	26.5	-0.8 %
44	25.4	1.8 %
45	34.3	-4.0 %
46	29.8	-2.1 %
47	18.2	-1.8 %
48	6.5	4.8 %
49	11.8	5.5 %
50	14.3	3.1 %
51	13.6	4.2 %
52	12.9	3.6 %
53	9.0	4.7 %
54	7.7	7.9 %
55	13.4	4.9 %
56	6.6	-5.8 %
57	33.0	-7.5 %
58	27.1	-8.2 %
59	29.5	-7.8 %
60	28.6	-6.8 %
61	30.5	-2.0 %
62	27.3	-1.4 %
63	27.5	-1.1 %
64	26.3	-1.0 %
65	21.1	-1.9 %
66	22.2	-0.9 %
67	23.8	-0.9 %
68	11.6	-3.6 %
69	22.0	2.8 %
70	9.6	-3.2 %
71	26.3	-1.6 %
72	25.7	-1.3 %
73	26.1	-1.3 %
74	25.9	-1.0 %
75	25.9	-0.8 %
76	23.2	2.7 %
77	25.0	-1.1 %
78	26.7	1.5 %
79	22.1	2.0 %
79.2	17.6	3.0 %

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