王鴻文 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王鴻文屏東
ID 339163

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半馬 | 01:31:33 | 04:20/km | 第19半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:31:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'02")

00:20'02"

00:40'59"

10 km

(00:40'59")

00:20'57" (+00'55")

15 km

(01:02'45")

00:21'46" (+01'44")

00:44'20" (+03'21")

20 km

(01:25'19")

00:22'34" (+02'32")

Finish

(01:31:33)

日期: 2020-11-22 06:09 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'49")

03'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'48")

03'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'00")

04'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'02")

04'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給很棒

賽後評分: 補給品很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝阿州說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'56"	00:07'49"
3	04'00"	00:11'49"
4	04'11"	00:16'00"
5	04'02"	00:20'02"
6	04'04"	00:24'06"
7	04'11"	00:28'17"
8	04'07"	00:32'24"
9	04'15"	00:36'39"
10	04'20"	00:40'59"
11	04'18"	00:45'17"
12	04'22"	00:49'39"
13	04'16"	00:53'55"
14	04'26"	00:58'21"
15	04'24"	01:02'45"
16	04'35"	01:07'20"
17	04'26"	01:11'46"
18	04'27"	01:16'13"
19	04'30"	01:20'43"
20	04'36"	01:25'19"
21	04'41"	01:30'00"
21.4	04'15"	01:31'32"

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