天福陽 2020/11/22 訓練日誌

天福陽高雄
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天福陽

半馬 | 02:01:05 | 05:44/km | 第15半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:27'41" (+01'32")

15 km

(01:22'40")

00:28'50" (+02'41")

00:58'50" (+05'00")

20 km

(01:52'40")

00:30'00" (+03'51")

Finish

(02:01:05)

日期: 2020-11-22 06:10 - 地點: 屏東田徑場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'46"

(09'29")

04'46" (+00'03")

1000 / 2000

04'57"

(14'27")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

06'12"

(20'39")

06'12" (+01'29")

1000 / 4000

05'27"

(26'07")

05'27" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

天福陽

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高雄

天福陽

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.98 km

ZEPRO ZM19A029502 累積 : 204.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'58"	00:14'29"
4	06'12"	00:20'41"
5	05'28"	00:26'09"
6	05'23"	00:31'32"
7	05'32"	00:37'04"
8	05'25"	00:42'29"
9	05'29"	00:47'58"
10	05'52"	00:53'50"
11	05'34"	00:59'24"
12	05'42"	01:05'06"
13	05'48"	01:10'54"
14	05'54"	01:16'48"
15	05'52"	01:22'40"
16	06'03"	01:28'43"
17	06'10"	01:34'53"
18	05'58"	01:40'51"
19	06'03"	01:46'54"
20	05'46"	01:52'40"
21	05'45"	01:58'25"
21.5	04'53"	02:01'06"