黃冠智 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃冠智高雄
ID 341202

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半馬 | 02:43:13 | 07:44/km | 第8半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30" (+00'16")

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:36'14"

15 km

(01:50'50")

00:38'06" (+01'52")

01:20'22" (+07'38")

20 km

(02:33'06")

00:42'16" (+06'02")

Finish

(02:43:13)

日期: 2020-11-22 05:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'57")

07'20" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'11")

07'14" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'21")

07'10" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'08"

(36'30")

07'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感冒復健跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.95 km

Asics Kayano 24 累積 : 1036.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和鄭秀玲說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'20"	00:14'57"
3	07'14"	00:22'11"
4	07'11"	00:29'22"
5	07'08"	00:36'30"
6	06'55"	00:43'25"
7	06'44"	00:50'09"
8	07'14"	00:57'23"
9	08'08"	01:05'31"
10	07'13"	01:12'44"
11	07'39"	01:20'23"
12	07'37"	01:28'00"
13	07'03"	01:35'03"
14	07'06"	01:42'09"
15	08'41"	01:50'50"
16	08'52"	01:59'42"
17	07'49"	02:07'31"
18	08'49"	02:16'20"
19	07'56"	02:24'16"
20	08'50"	02:33'06"
21	07'49"	02:40'55"
21.3	06'43"	02:43'13"

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