blue coke 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

blue coke 基隆
ID 498023

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半馬 | 01:39:10 | 04:42/km | 第3半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:23'15" (+00'25")

15 km

(01:09'17")

00:23'12" (+00'22")

00:46'40" (+00'35")

20 km

(01:32'45")

00:23'28" (+00'38")

Finish

(01:39:10)

日期: 2020-11-22 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'01")

04'35" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'32")

04'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'10")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'50")

04'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線設計差，前半段都在閃全馬的人甚至產生碰撞造成危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

2020-11-22 13:18 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'31"	00:13'32"
4	04'38"	00:18'10"
5	04'40"	00:22'50"
6	04'32"	00:27'22"
7	04'45"	00:32'07"
8	04'30"	00:36'37"
9	04'36"	00:41'13"
10	04'52"	00:46'05"
11	04'37"	00:50'42"
12	04'39"	00:55'21"
13	04'39"	01:00'00"
14	04'43"	01:04'43"
15	04'34"	01:09'17"
16	04'45"	01:14'02"
17	04'47"	01:18'49"
18	04'40"	01:23'29"
19	04'32"	01:28'01"
20	04'44"	01:32'45"
21	04'52"	01:37'37"
21.4	04'14"	01:39'09"

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