周坤勇 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

周坤勇高雄
ID 509637

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半馬 | 02:00:07 | 05:41/km | 第2半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:00:07
總名次	181 / 1550
分組名次	57 / 414
平均速度	05:41/km

官方證書

周坤勇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'42")

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'16"

15 km

(01:23'07")

00:27'53" (+00'37")

00:57'16" (+02'02")

20 km

(01:52'30")

00:29'23" (+02'07")

Finish

(02:00:07)

日期: 2020-11-22 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'29")

05'23" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'54")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'31")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'58")

05'26" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 二馬加油

賽後評分: 有點擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'24"	00:11'30"
3	05'25"	00:16'55"
4	05'37"	00:22'32"
5	05'26"	00:27'58"
6	05'21"	00:33'19"
7	05'25"	00:38'44"
8	05'24"	00:44'08"
9	05'32"	00:49'40"
10	05'34"	00:55'14"
11	05'40"	01:00'54"
12	05'37"	01:06'31"
13	05'34"	01:12'05"
14	05'27"	01:17'32"
15	05'35"	01:23'07"
16	06'08"	01:29'15"
17	05'25"	01:34'40"
18	05'47"	01:40'27"
19	06'17"	01:46'44"
20	05'46"	01:52'30"
21	05'39"	01:58'09"
21.4	04'52"	02:00'07"

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