鍾增煌 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾增煌高雄
ID 366536

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半馬 | 02:06:25 | 05:59/km | 第11半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:06:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+01'47")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:28'30"

15 km

(01:27'42")

00:28'55" (+00'25")

00:59'39" (+00'52")

20 km

(01:58'26")

00:30'44" (+02'14")

Finish

(02:06:25)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'26")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'15")

05'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'37")

06'21" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'15")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃良好的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和王玉璋說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'57"	00:12'27"
3	05'49"	00:18'16"
4	06'22"	00:24'38"
5	05'39"	00:30'17"
6	05'28"	00:35'45"
7	06'06"	00:41'51"
8	05'31"	00:47'22"
9	05'28"	00:52'50"
10	05'57"	00:58'47"
11	05'35"	01:04'22"
12	05'36"	01:09'58"
13	05'24"	01:15'22"
14	06'30"	01:21'52"
15	05'50"	01:27'42"
16	05'57"	01:33'39"
17	06'24"	01:40'03"
18	06'15"	01:46'18"
19	06'28"	01:52'46"
20	05'40"	01:58'26"
21	05'38"	02:04'04"
21.4	05'23"	02:06'28"

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