羅彥文 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

羅彥文桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:56:42 | 05:31/km | 第3半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'18")

00:56'03" (+01'07")

10 km

(00:56'03")

00:27'28" (+00'11")

15 km

(01:23'20")

00:27'17"

00:54'56"

20 km

(01:50'59")

00:27'39" (+00'22")

Finish

(01:56:42)

日期: 2020-11-21 06:34 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'59")

05'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'33")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'05")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'34")

05'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.36 km

Nike Pegasus 37 累積 : 586.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湯士桓說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'43"	00:11'59"
3	05'35"	00:17'34"
4	05'32"	00:23'06"
5	05'29"	00:28'35"
6	05'26"	00:34'01"
7	05'23"	00:39'24"
8	05'45"	00:45'09"
9	05'28"	00:50'37"
10	05'26"	00:56'03"
11	05'26"	01:01'29"
12	05'25"	01:06'54"
13	05'28"	01:12'22"
14	05'28"	01:17'50"
15	05'30"	01:23'20"
16	05'29"	01:28'49"
17	05'40"	01:34'29"
18	05'31"	01:40'00"
19	05'31"	01:45'31"
20	05'28"	01:50'59"
21	05'34"	01:56'33"
21.0	05'24"	01:56'43"

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