珠珠 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

珠珠台南
ID 383402

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:25:51 | 08:35/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:25:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2020-11-21 05:36 - 平均心率: 150 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+00'40")

1000 / 1000

2

08'05"

(16'50")

08'05"

1000 / 2000

3

08'20"

(25'10")

08'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

08'25"

(33'36")

08'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

08'36"

(42'12")

08'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 珠珠加油

賽後評分: 今天和隊友一起團跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.93 km

ZEPRO 雲豹粉累積 : 2159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, Chong Ming Wu 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

懶羊妹哇珠珠姐去柏林參賽喔~👍👍👍👏👏👏

2020-11-21 17:42 ·

1 個人推

珠珠夢裡嗎？

2020-11-23 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'05"	00:16'50"
3	08'20"	00:25'10"
4	08'26"	00:33'36"
5	08'37"	00:42'13"
6	08'26"	00:50'39"
7	08'45"	00:59'24"
8	08'37"	01:08'01"
9	08'27"	01:16'28"
10	09'18"	01:25'46"
10.0	08'08"	01:25'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km