徐原原 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐原原台中
ID 480495

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:01 | 05:27/km | 第4半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'05" (+00'11")

15 km

(01:21'10")

00:27'11" (+00'17")

00:54'14" (+00'15")

20 km

(01:48'13")

00:27'03" (+00'09")

Finish

(01:55:01)

日期: 2020-11-21 04:45 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'51")

05'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'14")

05'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'39")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'09")

05'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊瓊華和劉明宗說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'25"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	05'25"	00:21'24"
5	05'30"	00:26'54"
6	05'24"	00:32'18"
7	05'27"	00:37'45"
8	05'25"	00:43'10"
9	05'26"	00:48'36"
10	05'23"	00:53'59"
11	05'25"	00:59'24"
12	05'26"	01:04'50"
13	05'25"	01:10'15"
14	05'31"	01:15'46"
15	05'24"	01:21'10"
16	05'24"	01:26'34"
17	05'25"	01:31'59"
18	05'26"	01:37'25"
19	05'27"	01:42'52"
20	05'21"	01:48'13"
21	05'22"	01:53'35"
21.2	05'43"	01:54'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km