羅維四 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

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半馬 | 02:30:40 | 07:08/km | 第12半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:33'46" (+00'04")

15 km

(01:45'42")

00:38'14" (+04'32")

01:15'35" (+08'07")

20 km

(02:23'03")

00:37'21" (+03'39")

Finish

(02:30:40)

日期: 2020-11-20 04:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'28")

06'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'35")

07'06" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'05")

06'29"

1000 / 4000

5

06'36"

(33'42")

06'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ，124
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.72 km

美津濃歐ㄟ累積 : 908.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

飛揚, Archibald 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'41"	00:13'28"
3	07'08"	00:20'36"
4	06'29"	00:27'05"
5	06'37"	00:33'42"
6	07'03"	00:40'45"
7	06'39"	00:47'24"
8	06'41"	00:54'05"
9	06'36"	01:00'41"
10	06'47"	01:07'28"
11	06'50"	01:14'18"
12	08'14"	01:22'32"
13	06'48"	01:29'20"
14	08'36"	01:37'56"
15	07'46"	01:45'42"
16	07'31"	01:53'13"
17	06'58"	02:00'11"
18	08'15"	02:08'26"
19	07'05"	02:15'31"
20	07'32"	02:23'03"
21	08'54"	02:31'57"
21.0	13'01"	02:32'07"

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