吳承澔 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳承澔高雄
ID 159599

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半馬 | 02:33:00 | 07:15/km | 第3半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35" (+06'14")

01:15'18" (+07'23")

10 km

(01:15'18")

00:35'43" (+02'22")

15 km

(01:49'52")

00:34'34" (+01'13")

01:07'55"

20 km

(02:23'13")

00:33'21"

Finish

(02:33:00)

日期: 2020-11-17 16:19 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1295 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'55"	00:14'08"
3	06'50"	00:20'58"
4	11'45"	00:32'43"
5	06'52"	00:39'35"
6	07'49"	00:47'24"
7	07'02"	00:54'26"
8	06'49"	01:01'15"
9	07'06"	01:08'21"
10	06'57"	01:15'18"
11	06'57"	01:22'15"
12	07'04"	01:29'19"
13	07'01"	01:36'20"
14	06'47"	01:43'07"
15	06'45"	01:49'52"
16	06'53"	01:56'45"
17	06'36"	02:03'21"
18	06'46"	02:10'07"
19	06'36"	02:16'43"
20	06'30"	02:23'13"
21	06'53"	02:30'06"
21.2	07'47"	02:31'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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