黃聖智 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃聖智台東
ID 497033

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22.3 km | 02:54:59 | 7.7 km/h

日期: 2020-11-14 17:05 - 平均心率: 86 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'51"

(36'51")

8.14

5000 / 5000

2

39'55"

(01:16'47")

7.52 (-0.63)

5000 / 10000

3

42'53"

(01:59'40")

7.00 (-1.14)

5000 / 15000

4

43'04"

(02:42'45")

6.98 (-1.17)

5000 / 20000

5

12'14"

(02:54'59")

11.39

2319 / 22319

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1256.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-2.4 %
2	8.8	-0.8 %
3	8.0	-0.9 %
4	8.0	1.4 %
5	7.7	2.6 %
6	7.2	2.5 %
7	7.2	2.0 %
8	7.2	-1.8 %
9	7.9	-1.2 %
10	8.3	-2.7 %
11	7.3	1.8 %
12	6.4	1.8 %
13	7.7	2.0 %
14	7.6	2.4 %
15	6.2	-1.1 %
16	5.9	-0.9 %
17	9.9	-1.2 %
18	7.0	-1.3 %
19	6.5	-4.1 %
20	6.6	2.6 %
21	10.9	-1.7 %
22	11.0	2.1 %
22.3	14.8	-0.7 %

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