一線 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

一線台北市
ID 2312

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89.9 km | 02:56:04 | 30.6 km/h

日期: 2020-11-14 08:53 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

31.03 (-5.33)

5000 / 5000

2

10'11"

(19'54")

29.51 (-6.86)

5000 / 10000

3

09'04"

(28'59")

33.33 (-3.03)

5000 / 15000

4

10'47"

(39'46")

27.91 (-8.46)

5000 / 20000

5

10'48"

(50'34")

27.91 (-8.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-0.4 %
2	28.6	4.0 %
3	35.6	-1.1 %
4	34.0	1.0 %
5	31.3	1.2 %
6	26.7	2.0 %
7	30.3	-0.9 %
8	29.8	-0.6 %
9	28.3	-1.8 %
10	32.7	-1.0 %
11	33.6	-0.8 %
12	32.7	-0.5 %
13	34.3	-0.2 %
14	30.5	2.3 %
15	34.6	-0.8 %
16	23.7	2.9 %
17	24.7	2.2 %
18	27.3	1.0 %
19	31.3	-1.0 %
20	35.0	-1.9 %
21	23.4	-2.0 %
22	24.7	2.1 %
23	37.9	-2.2 %
24	26.1	1.3 %
25	26.5	1.7 %
26	25.4	1.2 %
27	28.1	2.2 %
28	20.0	2.7 %
29	25.0	2.0 %
30	35.6	-1.9 %
31	40.4	-2.4 %
32	36.4	-1.5 %
33	22.8	2.7 %
34	29.8	-0.9 %
35	39.1	-1.8 %
36	29.0	1.4 %
37	31.9	-1.2 %
38	28.1	1.4 %
39	31.0	-1.7 %
40	32.4	-1.2 %
41	27.5	1.0 %
42	26.7	-0.3 %
43	25.7	-0.5 %
44	17.0	1.0 %
45	21.2	4.8 %
46	26.3	2.5 %
47	34.3	-1.8 %
48	48.6	-1.5 %
49	42.4	-1.2 %
50	37.9	-0.7 %
51	29.0	1.8 %
52	28.6	2.0 %
53	40.4	-1.1 %
54	33.3	1.3 %
55	38.7	-1.1 %
56	24.2	2.1 %
57	32.7	1.7 %
58	39.6	-2.2 %
59	28.8	3.5 %
60	23.1	2.4 %
61	24.3	2.2 %
62	32.7	-1.2 %
63	45.0	-2.8 %
64	38.7	-1.7 %
65	37.5	-0.9 %
66	37.9	-1.6 %
67	36.7	-0.9 %
68	25.4	2.4 %
69	35.6	-1.8 %
70	15.5	2.0 %
71	29.8	2.7 %
72	31.0	2.0 %
73	33.6	-0.6 %
74	37.9	-1.6 %
75	42.9	-2.6 %
76	31.3	2.3 %
77	36.4	-0.9 %
78	30.5	1.5 %
79	30.5	-0.2 %
80	28.8	1.2 %
81	29.5	1.4 %
82	30.5	-1.4 %
83	33.3	1.4 %
84	30.3	1.3 %
85	37.5	-1.8 %
86	33.3	-0.9 %
87	35.6	1.0 %
88	30.0	2.8 %
89	37.1	-0.2 %
89.9	33.6	-1.0 %

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