黃子光 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃子光台中
ID 489222

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22.6 km | 01:59:00 | 05:15/km | 第3半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:26'16" (+00'28")

15 km

(01:19'01")

00:26'57" (+01'09")

00:54'28" (+02'24")

20 km

(01:46'32")

00:27'31" (+01'43")

Finish

(01:59:00)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.26 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林慶豪和 Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'01"	00:10'19"
3	05'19"	00:15'38"
4	04'56"	00:20'34"
5	05'14"	00:25'48"
6	04'51"	00:30'39"
7	05'40"	00:36'19"
8	05'11"	00:41'30"
9	05'08"	00:46'38"
10	05'26"	00:52'04"
11	05'10"	00:57'14"
12	05'41"	01:02'55"
13	05'33"	01:08'28"
14	05'04"	01:13'32"
15	05'29"	01:19'01"
16	05'56"	01:24'57"
17	05'26"	01:30'23"
18	05'51"	01:36'14"
19	04'57"	01:41'11"
20	05'21"	01:46'32"
21	05'12"	01:51'44"
22	05'05"	01:56'49"
22.3	06'41"	01:59'00"

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