KW 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

KW 彰化
ID 449992

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22.6 km | 02:03:23 | 05:27/km | 第2半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+00'13")

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:27'18"

15 km

(01:22'10")

00:27'21" (+00'03")

00:55'01" (+00'12")

20 km

(01:49'50")

00:27'40" (+00'22")

Finish

(02:03:23)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'47")

1000 / 1000

05'20"

(11'21")

05'20" (+00'06")

1000 / 2000

05'23"

(16'45")

05'23" (+00'09")

1000 / 3000

05'15"

(22'00")

05'15" (+00'01")

1000 / 4000

05'30"

(27'31")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

追不到氣球...

賽後評分: 會場可以設跑完補給區
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.52 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1023.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, sky 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'20"	00:11'22"
3	05'23"	00:16'45"
4	05'16"	00:22'01"
5	05'30"	00:27'31"
6	05'19"	00:32'50"
7	05'47"	00:38'37"
8	05'24"	00:44'01"
9	05'26"	00:49'27"
10	05'22"	00:54'49"
11	05'15"	01:00'04"
12	05'41"	01:05'45"
13	05'30"	01:11'15"
14	05'25"	01:16'40"
15	05'30"	01:22'10"
16	05'59"	01:28'09"
17	05'38"	01:33'47"
18	05'24"	01:39'11"
19	05'20"	01:44'31"
20	05'19"	01:49'50"
21	05'37"	01:55'27"
22	05'35"	02:01'02"
22.4	05'23"	02:03'23"