葉孟勳 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉孟勳基隆
ID 432664

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 01:58:15 | 05:13/km | 第2半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'38" (+00'44")

15 km

(01:16'59")

00:26'27" (+01'33")

00:54'28" (+03'56")

20 km

(01:45'00")

00:28'01" (+03'07")

Finish

(01:58:15)

日期: 2020-11-08 06:41 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'58")

04'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'54")

04'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'48")

04'53"

1000 / 4000

5

05'06"

(24'54")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ShihYu Lee 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'56"	00:09'58"
3	04'57"	00:14'55"
4	04'53"	00:19'48"
5	05'06"	00:24'54"
6	05'09"	00:30'03"
7	05'13"	00:35'16"
8	05'15"	00:40'31"
9	05'00"	00:45'31"
10	05'01"	00:50'32"
11	05'20"	00:55'52"
12	05'09"	01:01'01"
13	05'28"	01:06'29"
14	05'13"	01:11'42"
15	05'17"	01:16'59"
16	06'22"	01:23'21"
17	05'10"	01:28'31"
18	05'24"	01:33'55"
19	05'43"	01:39'38"
20	05'22"	01:45'00"
21	05'32"	01:50'32"
22	05'43"	01:56'15"
22.4	05'32"	01:58'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km