YANG,YAO-TUNG 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

YANG,YAO-TUNG 宜蘭
ID 523723

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22.6 km | 01:39:36 | 04:24/km | 第2半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:43'52"

10 km

(00:43'52")

00:22'00" (+00'08")

15 km

(01:06'12")

00:22'20" (+00'28")

00:45'09" (+01'17")

20 km

(01:29'01")

00:22'49" (+00'57")

Finish

(01:39:36)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

宜蘭

YANG,YAO-TUNG

·

賽後評分: 第一次參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.34 km

Strava 上傳 | 3 years ago

yoyo, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

yoyo 主任你下次要不要乾脆一起幫我報就好😂反正我們參與賽事都一樣哈哈哈

2020-11-08 13:29 ·

YANG,YAO-TUNG 哈！哈！哈！

2020-11-08 13:33 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'07"	00:08'51"
3	04'18"	00:13'09"
4	04'15"	00:17'24"
5	04'28"	00:21'52"
6	04'12"	00:26'04"
7	04'23"	00:30'27"
8	04'34"	00:35'01"
9	04'33"	00:39'34"
10	04'18"	00:43'52"
11	04'30"	00:48'22"
12	04'30"	00:52'52"
13	04'17"	00:57'09"
14	04'29"	01:01'38"
15	04'34"	01:06'12"
16	05'09"	01:11'21"
17	04'18"	01:15'39"
18	04'31"	01:20'10"
19	04'22"	01:24'32"
20	04'29"	01:29'01"
21	04'16"	01:33'17"
22	04'30"	01:37'47"
22.4	04'42"	01:39'36"

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