陳信隆 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳信隆新北市
ID 179730

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5.0 km | 00:21:19 | 04:15/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2020-11-01 18:31 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 189 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 4168 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 121 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

04'01"

1003 / 1003

195 / 127

2

04'11"

(08'13")

04'10" (+00'09")

1002 / 2005

196 / 121

3

04'10"

(12'23")

04'09" (+00'08")

1001 / 3007

196 / 122

4

04'22"

(16'45")

04'21" (+00'20")

1003 / 4010

195 / 117

5

04'25"

(21'10")

04'24" (+00'23")

1002 / 5013

193 / 117

想破PB還要等等

賽後評分: 少了競爭對手還是有差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.51 km

hoka one one carbon x 累積 : 1177.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'09"	00:08'10"
3	04'08"	00:12'18"
4	04'20"	00:16'38"
5	04'21"	00:20'59"
5.0	06'40"	00:21'19"

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