崔存得 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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全馬 | 03:57:33 | 05:37/km | 第36馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:57:33
總名次	180 / 2128
分組名次	34 / 572
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'12")

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:23'35"

15 km

(01:12'40")

00:24'18" (+00'43")

00:50'30" (+02'08")

20 km

(01:38'52")

00:26'12" (+02'37")

25 km

(02:06'37")

00:27'45" (+04'10")

00:57'50" (+09'28")

30 km

(02:36'42")

00:30'05" (+06'30")

35 km

(03:09'32")

00:32'50" (+09'15")

01:06'39" (+18'17")

40 km

(03:43'21")

00:33'49" (+10'14")

Finish

(03:57:33)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 285 m - 地點: 台中豐原 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 182

賽前宣言: 延期的台中馬，加油!

賽後評分: 賽道風景優美，但霸王坡整人。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 468.05 km

母子鱷魚跟上來-綠色#2 累積 : 790.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

史玉遷, 黃健明和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'50"	00:09'59"
3	04'52"	00:14'51"
4	05'00"	00:19'51"
5	04'56"	00:24'47"
6	04'54"	00:29'41"
7	04'43"	00:34'24"
8	04'54"	00:39'18"
9	04'28"	00:43'46"
10	04'36"	00:48'22"
11	04'50"	00:53'12"
12	04'46"	00:57'58"
13	04'43"	01:02'41"
14	05'03"	01:07'44"
15	04'56"	01:12'40"
16	04'49"	01:17'29"
17	04'59"	01:22'28"
18	06'02"	01:28'30"
19	05'12"	01:33'42"
20	05'10"	01:38'52"
21	04'39"	01:43'31"
22	05'59"	01:49'30"
23	05'20"	01:54'50"
24	05'28"	02:00'18"
25	06'19"	02:06'37"
26	05'42"	02:12'19"
27	05'57"	02:18'16"
28	06'53"	02:25'09"
29	05'43"	02:30'52"
30	05'50"	02:36'42"
31	06'31"	02:43'13"
32	07'20"	02:50'33"
33	06'12"	02:56'45"
34	06'30"	03:03'15"
35	06'17"	03:09'32"
36	14'18"	03:23'50"
37	00'01"	03:23'51"
38	06'22"	03:30'13"
39	06'25"	03:36'38"
40	06'43"	03:43'21"
41	05'44"	03:49'05"
42	05'18"	03:54'23"
42.7	04'55"	03:57'37"

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