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mole Lin
雲林
ID 436468
4 位追隨者
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mole Lin
恭喜完成了初半馬
22.0 km
|
01:55:31
|
05:15/km
|
第1半馬
2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)
官方成績
日期
2020-11-01
成績
01:55:31
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:15/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'26")
00:26'26" (+05'28")
00:52'52"
10 km
(00:52'52")
00:26'26" (+05'28")
15 km
(01:27'05")
00:34'13" (+13'15")
00:55'11" (+02'19")
20 km
(01:48'03")
00:20'58"
Finish
(01:55:31)
日期:
2020-11-01 06:32
-
總爬升:
172 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
1092 Cal
-
平均步頻:
170
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'19"
(02'19")
05'48" (+01'02")
400 / 400
2
02'19"
(04'38")
05'47" (+01'01")
400 / 800
3
02'04"
(06'43")
05'11" (+00'25")
400 / 1200
4
02'09"
(08'52")
05'23" (+00'37")
400 / 1600
5
02'04"
(10'57")
05'11" (+00'25")
400 / 2000
展開計圈分析
6
02'00"
(12'58")
05'02" (+00'16")
400 / 2400
7
01'55"
(14'53")
04'49" (+00'03")
400 / 2800
8
02'02"
(16'55")
05'05" (+00'19")
400 / 3199
9
02'10"
(19'06")
05'26" (+00'40")
400 / 3599
10
02'07"
(21'13")
05'17" (+00'31")
400 / 3999
11
02'04"
(23'18")
05'11" (+00'25")
400 / 4399
12
02'08"
(25'26")
05'21" (+00'35")
400 / 4800
13
01'59"
(27'26")
04'59" (+00'13")
400 / 5200
14
02'12"
(29'38")
05'30" (+00'44")
400 / 5600
15
02'10"
(31'49")
05'26" (+00'40")
400 / 6000
16
02'09"
(33'58")
05'22" (+00'36")
400 / 6400
17
02'06"
(36'04")
05'16" (+00'30")
400 / 6800
18
01'54"
(37'59")
04'46"
400 / 7200
19
02'10"
(40'10")
05'27" (+00'41")
400 / 7600
20
02'11"
(42'21")
05'28" (+00'42")
400 / 8000
21
02'09"
(44'31")
05'23" (+00'37")
400 / 8400
22
02'04"
(46'35")
05'10" (+00'24")
400 / 8800
23
02'10"
(48'45")
05'26" (+00'40")
400 / 9200
24
02'10"
(50'55")
05'25" (+00'39")
400 / 9600
25
01'56"
(52'52")
04'50" (+00'04")
400 / 10000
26
02'03"
(54'55")
05'07" (+00'21")
400 / 10400
27
03'51"
(58'47")
09'39" (+04'53")
400 / 10800
28
01'59"
(01:00'46")
04'58" (+00'12")
400 / 11200
29
01'57"
(01:02'43")
04'52" (+00'06")
400 / 11600
30
02'31"
(01:05'14")
06'18" (+01'32")
400 / 12000
31
02'02"
(01:07'16")
05'05" (+00'19")
400 / 12400
32
02'03"
(01:09'20")
05'09" (+00'23")
400 / 12800
33
02'03"
(01:11'23")
05'08" (+00'22")
400 / 13200
34
01'55"
(01:13'19")
04'48" (+00'02")
400 / 13600
35
02'12"
(01:15'31")
05'32" (+00'46")
400 / 14000
36
01'59"
(01:17'31")
04'58" (+00'12")
400 / 14400
37
02'30"
(01:20'01")
06'16" (+01'30")
400 / 14800
38
02'05"
(01:22'07")
05'13" (+00'27")
400 / 15200
39
02'01"
(01:24'08")
05'04" (+00'18")
400 / 15600
40
02'05"
(01:26'14")
05'13" (+00'27")
400 / 16000
41
02'12"
(01:28'26")
05'30" (+00'44")
400 / 16400
42
02'04"
(01:30'30")
05'11" (+00'25")
400 / 16800
43
02'01"
(01:32'32")
05'03" (+00'17")
400 / 17200
44
02'05"
(01:34'37")
05'13" (+00'27")
400 / 17600
45
02'03"
(01:36'41")
05'09" (+00'23")
400 / 18000
46
02'11"
(01:38'52")
05'27" (+00'41")
400 / 18400
47
02'10"
(01:41'02")
05'25" (+00'39")
400 / 18799
48
02'04"
(01:43'06")
05'10" (+00'24")
400 / 19199
49
02'04"
(01:45'11")
05'11" (+00'25")
400 / 19599
50
02'01"
(01:47'12")
05'02" (+00'16")
400 / 19999
51
02'16"
(01:49'28")
05'40" (+00'54")
400 / 20399
52
02'08"
(01:51'37")
05'20" (+00'34")
400 / 20799
53
02'01"
(01:53'38")
05'04" (+00'18")
400 / 21199
54
01'52"
(01:55'31")
05'11" (+00'25")
362 / 21562
👍👍
賽後評分:
不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
218.20 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
張麗雲
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'40"
00:05'40"
2
05'17"
00:10'57"
3
04'56"
00:15'53"
4
05'20"
00:21'13"
5
05'13"
00:26'26"
6
05'23"
00:31'49"
7
05'11"
00:37'00"
8
05'21"
00:42'21"
9
05'18"
00:47'39"
10
05'13"
00:52'52"
11
06'55"
00:59'47"
12
05'28"
01:05'15"
13
05'13"
01:10'28"
14
05'15"
01:15'43"
15
11'22"
01:27'05"
16
00'01"
01:27'06"
17
05'07"
01:32'13"
18
05'06"
01:37'19"
19
05'36"
01:42'55"
20
05'08"
01:48'03"
21
05'36"
01:53'39"
21.6
05'14"
01:56'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:01
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
|
05:05/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:49:47
|
08:26/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:26:04
|
05:36/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:37:03
|
18:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:47
|
06:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:21
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:09
|
05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:11
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:50:08
|
13:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:48
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:26:08
|
21:03/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:52:15
|
14:22/km
randallkwo
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7.7 km
|
00:59:41
|
07:47/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "厲害"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:31
|
05:10/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:11
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05:09/km
王聖欣
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11.6 km
|
01:03:39
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05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
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恭喜完成了初半馬
22.0 km | 01:55:31 | 05:15/km | 第1半馬
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