Joe豪讚 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Joe豪讚台中
ID 394186

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:53:50 | 05:10/km | 第3半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+03'51")

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:27'15" (+06'31")

15 km

(01:25'49")

00:33'59" (+13'15")

00:54'43" (+02'53")

20 km

(01:46'33")

00:20'44"

Finish

(01:53:50)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'30")

04'32"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'15")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'23")

05'08" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'34")

05'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Joe豪讚

·

賽後評分: 恐怖的天堂路爬坡.....哈哈哈😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Howard Shih, 世強和其他 1 人說推

·

世強恭喜完賽

2020-11-01 16:46 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'33"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	05'09"	00:19'25"
5	05'10"	00:24'35"
6	05'31"	00:30'06"
7	05'06"	00:35'12"
8	05'35"	00:40'47"
9	05'00"	00:45'47"
10	06'03"	00:51'50"
11	07'07"	00:58'57"
12	05'20"	01:04'17"
13	05'17"	01:09'34"
14	05'05"	01:14'39"
15	11'10"	01:25'49"
16	00'43"	01:26'32"
17	05'03"	01:31'35"
18	04'54"	01:36'29"
19	05'01"	01:41'30"
20	05'03"	01:46'33"
21	05'33"	01:52'06"
21.4	05'20"	01:54'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m