徐傑森 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐傑森新竹
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86.1 km | 05:53:17 | 14.6 km/h

日期: 2020-10-31 12:12 - 總爬升: 940 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1599 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 39%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 639.83 km

2014 GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Leo Tsao 和吳欣志說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	1.3 %
2	21.2	-0.2 %
3	10.4	-1.0 %
4	1.2	4.0 %
5	15.3	4.7 %
6	16.4	2.8 %
7	30.5	-4.1 %
8	19.8	4.0 %
9	30.8	-3.0 %
10	16.9	1.9 %
11	40.0	-4.9 %
12	22.5	-7.0 %
13	20.9	2.7 %
14	18.8	-3.7 %
15	18.7	3.8 %
16	10.6	7.4 %
17	29.0	-0.5 %
18	29.5	-1.0 %
19	27.7	-1.3 %
20	29.5	-2.5 %
21	30.0	3.2 %
22	23.4	3.5 %
23	19.7	3.8 %
24	31.0	-1.1 %
25	14.0	-1.2 %
26	19.9	3.4 %
27	27.7	-3.8 %
28	35.3	-3.9 %
29	31.6	-2.3 %
30	22.6	1.7 %
31	20.3	2.7 %
32	21.8	3.0 %
33	11.5	6.2 %
34	22.5	-3.5 %
35	29.5	-1.8 %
36	20.7	6.0 %
37	17.5	5.3 %
38	21.6	2.6 %
39	26.1	3.0 %
40	23.5	2.0 %
41	1.1	-1.4 %
42	29.0	-2.0 %
43	24.5	3.7 %
44	28.6	-1.9 %
45	38.3	-4.3 %
46	25.9	-3.8 %
47	15.7	2.9 %
48	20.5	-3.9 %
49	51.4	-5.4 %
50	39.1	-2.3 %
51	35.3	-1.2 %
52	34.0	-1.2 %
53	15.9	3.6 %
54	14.1	3.6 %
55	19.7	-2.7 %
56	38.7	-3.3 %
57	3.1	3.5 %
58	24.0	1.8 %
59	34.0	-2.8 %
60	33.0	-2.3 %
61	35.3	-2.4 %
62	10.5	3.0 %
63	30.3	-0.9 %
64	22.6	-2.1 %
65	30.5	-1.8 %
66	22.2	-1.7 %
67	17.9	-0.2 %
68	17.6	-0.9 %
69	20.6	3.1 %
70	24.0	1.0 %
71	36.7	-3.4 %
72	31.0	-1.7 %
73	27.5	1.0 %
74	27.5	-1.8 %
75	27.1	-1.2 %
76	26.9	-2.1 %
77	17.5	1.3 %
78	25.7	1.5 %
79	23.8	-0.2 %
80	16.9	1.0 %
81	14.1	2.6 %
82	24.0	1.5 %
83	14.7	-0.8 %
84	20.9	1.5 %
85	14.9	-0.5 %
86	22.8	2.0 %
86.1	11.8	3.0 %

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