阿德 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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5.0 km | 00:21:26 | 04:17/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2020-10-31 06:44 - 平均心率: 160 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'20")

04'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'34")

04'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'48")

04'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'57")

04'09" (+00'03")

1000 / 5000

天氣真舒服

賽後評分: 繼續努力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝玉溶, 葉志銘和其他 4 人說推

·

汪啟成帥哥
恭喜高速完賽🎉👍

2020-10-31 17:20 ·

謝玉溶年輕人厲害喔加油

2020-10-31 20:02 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'14"	00:08'21"
3	04'14"	00:12'35"
4	04'14"	00:16'49"
5	04'09"	00:20'58"
5.1	03'27"	00:21'27"

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朋友動態

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0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

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