李健州 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李健州高雄
ID 503164

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5.0 km | 00:23:15 | 04:39/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2020-10-29 20:12 - 平均心率: 175 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'57")

04'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'34")

04'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'13")

04'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'40")

04'26" (+00'08")

1000 / 5000

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林世強, 陳明宏和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

葉梯歐高手誕生！

2020-10-29 20:53 ·

1 個人推

鍾宜臻還是你厲害，我明天一定去！

2020-10-29 20:53 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'39"	00:08'59"
3	04'37"	00:13'36"
4	04'39"	00:18'15"
5	04'27"	00:22'42"
5.1	08'36"	00:23'39"

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