徐昌榮 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐昌榮桃園
ID 395452

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5.0 km | 00:23:59 | 04:47/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2020-10-29 17:53 - 地點: 桃園市立體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'56")

04'55" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'48")

04'52" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'30")

04'42" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'54")

04'24"

1000 / 5000

桃園

徐昌榮

·

桃園

徐昌榮

·

線上測5000m
昨天騎車大腿酸跑不起來

賽後評分: 腳好酸跑不動！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王鏡嵐, 蘇曉萍和其他 6 人說推

·

🐝小蜜蜂👣 速度很讚唷🥳

2020-10-30 16:02 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'52"	00:14'48"
4	04'42"	00:19'30"
5	04'25"	00:23'55"
5.0	03'31"	00:24'00"

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