Chechi Liu 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chechi Liu 桃園
ID 515222

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第1半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'49")

00:50'02" (+00'23")

10 km

(00:50'02")

00:24'49" (+00'25")

15 km

(01:15'17")

00:25'15" (+00'51")

00:49'39"

20 km

(01:39'41")

00:24'24"

Finish

(01:39:38)

日期: 2020-10-25 06:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'34")

04'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'23")

04'48" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'15")

04'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'11")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.62 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 41.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'57"	00:10'36"
3	04'48"	00:15'24"
4	04'53"	00:20'17"
5	04'56"	00:25'13"
6	05'03"	00:30'16"
7	05'00"	00:35'16"
8	04'52"	00:40'08"
9	04'58"	00:45'06"
10	04'56"	00:50'02"
11	05'06"	00:55'08"
12	04'56"	01:00'04"
13	05'09"	01:05'13"
14	05'16"	01:10'29"
15	04'48"	01:15'17"
16	04'48"	01:20'05"
17	04'52"	01:24'57"
18	05'11"	01:30'08"
19	04'51"	01:34'59"
20.0	04'41"	01:39'41"

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