Roy Lo 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lo 台東
ID 326719

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

116.0 km | 08:08:58 | 14.2 km/h

日期: 2020-10-25 07:40 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2174 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 801.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.0 %
2	20.9	1.2 %
3	20.2	1.2 %
4	20.6	-0.7 %
5	22.0	1.0 %
6	20.0	2.0 %
7	22.0	2.5 %
8	8.0	2.3 %
9	19.0	2.2 %
10	14.9	4.6 %
11	21.3	2.1 %
12	8.3	5.3 %
13	22.9	-1.1 %
14	22.6	1.6 %
15	14.6	5.0 %
16	11.1	6.5 %
17	2.4	4.0 %
18	26.5	-3.6 %
19	28.6	-5.7 %
20	33.3	-4.4 %
21	32.1	-2.9 %
22	34.3	-4.8 %
23	4.1	-1.0 %
24	22.1	1.0 %
25	19.5	2.7 %
26	18.1	2.0 %
27	21.6	1.1 %
28	21.4	1.2 %
29	20.5	1.5 %
30	22.2	1.0 %
31	22.2	-0.5 %
32	28.8	-1.8 %
33	17.4	7.3 %
34	25.5	-2.4 %
35	23.4	1.5 %
36	23.1	1.6 %
37	22.4	1.5 %
38	23.4	1.0 %
39	24.3	1.0 %
40	24.0	1.8 %
41	27.3	-1.6 %
42	1.7	3.0 %
43	17.2	1.9 %
44	20.9	1.4 %
45	23.7	1.2 %
46	22.0	1.3 %
47	10.2	1.3 %
48	2.9	1.6 %
49	20.2	1.1 %
50	20.9	1.6 %
51	20.5	1.2 %
52	15.3	-1.4 %
53	10.2	-1.1 %
54	3.5	2.0 %
55	4.6	-0.9 %
56	16.3	2.4 %
57	9.2	2.8 %
58	3.5	-2.2 %
59	23.5	-1.0 %
60	27.1	-0.9 %
61	26.5	-1.0 %
62	2.7	1.7 %
63	0.7	1.6 %
64	24.7	1.0 %
65	25.7	1.0 %
66	26.9	1.8 %
67	33.6	-0.5 %
68	24.2	-0.9 %
69	33.0	-2.1 %
70	42.4	-1.0 %
71	39.1	-0.8 %
72	44.4	-1.1 %
73	41.9	-1.4 %
74	2.0	-0.8 %
75	26.7	2.5 %
76	35.0	-1.2 %
77	43.9	-2.3 %
78	29.5	2.1 %
79	25.5	2.2 %
80	27.9	2.2 %
81	32.7	-1.3 %
82	23.7	2.2 %
83	42.4	-2.6 %
84	32.7	3.0 %
85	23.1	-2.1 %
86	45.0	-3.1 %
87	44.4	-2.2 %
88	38.3	-2.1 %
89	40.0	-1.3 %
90	6.0	1.5 %
91	33.3	-1.3 %
92	35.3	-0.3 %
93	38.3	-1.0 %
94	29.5	1.5 %
95	21.2	1.6 %
96	25.4	1.7 %
97	22.6	-1.4 %
98	18.2	3.8 %
99	17.6	3.1 %
100	29.3	3.3 %
101	23.1	2.0 %
102	28.3	-2.6 %
103	16.3	-1.8 %
104	40.0	-1.4 %
105	47.4	-2.8 %
106	42.9	-1.3 %
107	46.2	-2.4 %
108	39.6	-1.6 %
109	32.1	-1.8 %
110	17.6	-2.0 %
111	41.9	-1.6 %
112	35.6	-1.1 %
113	32.1	-1.9 %
114	27.7	-1.2 %
115	15.5	-0.4 %
116.0	14.4	-0.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km