may 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 427501

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恭喜破PB

全馬 | 01:04:33 | 01:31/km | 第2馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'51")

00:53'51"

00:00'00"

Finish

(01:04:33)

日期: 2020-10-25 06:40 - 平均心率: 130 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47"

1000 / 1000

2

09'16"

(18'03")

09'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

14'35"

(32'39")

14'35" (+05'48")

1000 / 3000

4

11'17"

(43'56")

11'17" (+02'30")

1000 / 4000

5

09'54"

(53'51")

09'54" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.03 km

Nike 小橘馬累積 : 1488.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pan Kerr, 林淦鈿（淦哥）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	09'17"	00:18'04"
3	14'36"	00:32'40"
4	11'17"	00:43'57"
5	09'54"	00:53'51"
6	10'35"	01:04'26"
6.0	10'28"	01:04'34"

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