李宗遠 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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全馬 | 04:24:11 | 06:15/km | 第2馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:27'17" (+01'25")

15 km

(01:20'42")

00:27'33" (+01'41")

00:55'13" (+02'04")

20 km

(01:48'22")

00:27'40" (+01'48")

25 km

(02:16'06")

00:27'44" (+01'52")

00:56'34" (+03'25")

30 km

(02:44'56")

00:28'50" (+02'58")

35 km

(03:19'27")

00:34'31" (+08'39")

01:18'46" (+25'37")

40 km

(04:03'42")

00:44'15" (+18'23")

Finish

(04:24:11)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 1092 m - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'11")

05'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'26")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'45")

05'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'51")

05'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

缺少長距離的訓練，爆了。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

10月累積里程 : 184.56 km

ZEPRO 藍雲豹累積 : 1004.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

譚玉麟, 莊英超和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'07"	00:10'11"
3	05'15"	00:15'26"
4	05'19"	00:20'45"
5	05'07"	00:25'52"
6	05'31"	00:31'23"
7	05'40"	00:37'03"
8	05'05"	00:42'08"
9	05'29"	00:47'37"
10	05'32"	00:53'09"
11	05'20"	00:58'29"
12	05'13"	01:03'42"
13	05'24"	01:09'06"
14	05'38"	01:14'44"
15	05'58"	01:20'42"
16	06'02"	01:26'44"
17	05'16"	01:32'00"
18	05'18"	01:37'18"
19	05'31"	01:42'49"
20	05'33"	01:48'22"
21	05'39"	01:54'01"
22	05'35"	01:59'36"
23	05'43"	02:05'19"
24	05'14"	02:10'33"
25	05'33"	02:16'06"
26	05'36"	02:21'42"
27	06'09"	02:27'51"
28	05'51"	02:33'42"
29	05'49"	02:39'31"
30	05'25"	02:44'56"
31	05'29"	02:50'25"
32	05'34"	02:55'59"
33	06'36"	03:02'35"
34	08'03"	03:10'38"
35	08'49"	03:19'27"
36	08'34"	03:28'01"
37	10'05"	03:38'06"
38	09'26"	03:47'32"
39	07'28"	03:55'00"
40	08'42"	04:03'42"
41	09'53"	04:13'35"
42	09'30"	04:23'05"
42.2	04'59"	04:24'12"

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朋友動態

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