張存偉 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

張存偉基隆
ID 463633

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28.2 km | 01:47:17 | 15.8 km/h

日期: 2020-10-25 07:33 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 59 - 卡路里: 751 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.9 %
2	31.6	1.3 %
3	26.1	1.2 %
4	30.0	-1.1 %
5	31.9	4.0 %
6	15.1	6.0 %
7	19.8	3.7 %
8	41.9	-3.3 %
9	21.7	2.8 %
10	26.9	-1.0 %
11	13.6	-4.0 %
12	21.2	-2.5 %
13	3.5	3.6 %
14	11.8	3.3 %
15	2.9	3.8 %
16	3.9	3.7 %
17	33.3	-4.5 %
18	28.8	-3.3 %
19	23.7	-2.1 %
20	22.4	1.8 %
21	2.0	1.2 %
22	4.5	-1.6 %
23	5.9	-8.1 %
24	5.1	-3.0 %
25	7.5	1.3 %
26	5.1	4.4 %
27	10.3	6.1 %
28	16.8	4.3 %
28.2	33.2	-4.7 %

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