玉米 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

玉米屏東
ID 23015

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:49:45 | 05:26/km | 第21馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:49:45
總名次	26 / 490
分組名次	8 / 150
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00"

00:46'39"

10 km

(00:46'39")

00:23'39" (+00'39")

15 km

(01:11'07")

00:24'28" (+01'28")

00:48'03" (+01'24")

20 km

(01:34'42")

00:23'35" (+00'35")

25 km

(01:57'52")

00:23'10" (+00'10")

00:48'27" (+01'48")

30 km

(02:23'09")

00:25'17" (+02'17")

35 km

(02:53'08")

00:29'59" (+06'59")

01:09'26" (+22'47")

40 km

(03:32'35")

00:39'27" (+16'27")

Finish

(03:49:45)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2942 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'08")

04'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'42")

04'34" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'23")

04'40" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'00")

04'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 分組獎項可以多一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'30"	00:09'08"
3	04'35"	00:13'43"
4	04'40"	00:18'23"
5	04'37"	00:23'00"
6	05'11"	00:28'11"
7	05'04"	00:33'15"
8	04'13"	00:37'28"
9	04'40"	00:42'08"
10	04'31"	00:46'39"
11	04'49"	00:51'28"
12	04'28"	00:55'56"
13	04'56"	01:00'52"
14	04'57"	01:05'49"
15	05'18"	01:11'07"
16	05'20"	01:16'27"
17	04'17"	01:20'44"
18	04'22"	01:25'06"
19	04'45"	01:29'51"
20	04'51"	01:34'42"
21	04'55"	01:39'37"
22	04'54"	01:44'31"
23	04'18"	01:48'49"
24	04'15"	01:53'04"
25	04'48"	01:57'52"
26	05'22"	02:03'14"
27	05'50"	02:09'04"
28	04'46"	02:13'50"
29	04'41"	02:18'31"
30	04'38"	02:23'09"
31	04'33"	02:27'42"
32	04'41"	02:32'23"
33	05'54"	02:38'17"
34	06'41"	02:44'58"
35	08'10"	02:53'08"
36	09'39"	03:02'47"
37	08'59"	03:11'46"
38	08'20"	03:20'06"
39	04'33"	03:24'39"
40	07'56"	03:32'35"
41	08'18"	03:40'53"
42	07'18"	03:48'11"
42.4	04'11"	03:49'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:28:15 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.2 km | 01:38:02 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

鄭穗霓上傳了新日誌

10.3 km | 01:01:47 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:32:48 | 15:44/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.5 km | 00:34:19 | 13:55/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "午安"