昱翔 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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半馬 | 01:27:58 | 04:10/km

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'05")

00:20'05"

00:40'48"

10 km

(00:40'48")

00:20'43" (+00'38")

15 km

(01:04'40")

00:23'52" (+03'47")

00:47'06" (+06'18")

20 km

(01:27'54")

00:23'14" (+03'09")

Finish

(01:27:58)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 183

跑爆掉🥱

賽後評分: 交通指揮不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.17 km

nike air zoom alphafly next% 累積 : 307.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

周國光, Tsung Chan Li 和其他 12 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'57"	00:08'01"
3	03'55"	00:11'56"
4	04'04"	00:16'00"
5	04'05"	00:20'05"
6	04'04"	00:24'09"
7	04'06"	00:28'15"
8	04'08"	00:32'23"
9	04'10"	00:36'33"
10	04'15"	00:40'48"
11	04'47"	00:45'35"
12	04'41"	00:50'16"
13	04'51"	00:55'07"
14	05'00"	01:00'07"
15	04'33"	01:04'40"
16	04'33"	01:09'13"
17	04'47"	01:14'00"
18	04'57"	01:18'57"
19	04'52"	01:23'49"
20	04'05"	01:27'54"
19.9	00'-26"	01:27'58"

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