yi shun Wang 2020/10/25 訓練日誌

yi shun Wang 新北市
ID 420210

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yi shun Wang

半馬 | 01:31:28 | 04:20/km

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:31:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'02")

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:22'28"

15 km

(01:08'52")

00:23'54" (+01'26")

00:46'33" (+01'35")

20 km

(01:31'31")

00:22'39" (+00'11")

Finish

(01:31:28)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'35")

1000 / 1000

04'24"

(09'17")

04'24" (+00'06")

1000 / 2000

04'22"

(13'39")

04'22" (+00'04")

1000 / 3000

04'18"

(17'58")

04'18"

1000 / 4000

04'31"

(22'29")

04'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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yi shun Wang

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yi shun Wang

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賽前宣言: 平常心

賽後評分: 明年來衝分組，今年分19作收，可惜沒足21K。待主辦單位改善一下囉…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.92 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

824桃園買屋職人-高瑞鴻和 Rarry Lin 說推

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看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'24"	00:09'18"
3	04'23"	00:13'41"
4	04'18"	00:17'59"
5	04'31"	00:22'30"
6	04'26"	00:26'56"
7	04'26"	00:31'22"
8	04'36"	00:35'58"
9	04'26"	00:40'24"
10	04'34"	00:44'58"
11	04'54"	00:49'52"
12	04'36"	00:54'28"
13	04'50"	00:59'18"
14	04'47"	01:04'05"
15	04'47"	01:08'52"
16	04'39"	01:13'31"
17	04'42"	01:18'13"
18	04'52"	01:23'05"
19	04'57"	01:28'02"
19.8	04'22"	01:31'31"