呂紹堅 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹堅桃園
ID 443173

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:06 | 05:07/km | 第2半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'30" (+00'24")

15 km

(01:14'53")

00:26'17" (+02'11")

00:52'17" (+03'41")

20 km

(01:40'53")

00:26'00" (+01'54")

Finish

(01:48:06)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'42")

04'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'22")

04'39"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'09")

04'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'07")

04'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳俊源 , 9AnNaBoo 和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'53"	00:09'42"
3	04'40"	00:14'22"
4	04'47"	00:19'09"
5	04'57"	00:24'06"
6	04'51"	00:28'57"
7	04'48"	00:33'45"
8	04'58"	00:38'43"
9	05'01"	00:43'44"
10	04'52"	00:48'36"
11	05'12"	00:53'48"
12	05'10"	00:58'58"
13	05'16"	01:04'14"
14	05'23"	01:09'37"
15	05'16"	01:14'53"
16	05'18"	01:20'11"
17	05'08"	01:25'19"
18	05'19"	01:30'38"
19	05'14"	01:35'52"
20	05'01"	01:40'53"
21	06'20"	01:47'13"
21.1	07'08"	01:48'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km