廖招鴻 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖招鴻桃園
ID 510822

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半馬 | 01:35:23 | 04:31/km

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'08" (+00'40")

15 km

(01:10'30")

00:24'54" (+02'26")

00:49'47" (+04'11")

20 km

(01:35'23")

00:24'53" (+02'25")

Finish

(01:35:23)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'54")

04'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'17")

04'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'48")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'28")

04'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'33"	00:08'54"
3	04'23"	00:13'17"
4	04'31"	00:17'48"
5	04'40"	00:22'28"
6	04'45"	00:27'13"
7	04'25"	00:31'38"
8	04'38"	00:36'16"
9	04'40"	00:40'56"
10	04'40"	00:45'36"
11	04'57"	00:50'33"
12	04'49"	00:55'22"
13	04'58"	01:00'20"
14	05'15"	01:05'35"
15	04'55"	01:10'30"
16	04'52"	01:15'22"
17	04'53"	01:20'15"
18	05'15"	01:25'30"
19	05'09"	01:30'39"
19.9	04'59"	01:35'23"

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