吳信偉 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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半馬 | 01:28:24 | 04:11/km | 第11半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:43'03"

10 km

(00:43'03")

00:21'47" (+00'31")

15 km

(01:06'06")

00:23'03" (+01'47")

00:45'12" (+02'09")

20 km

(01:28'15")

00:22'09" (+00'53")

Finish

(01:28:24)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'33")

04'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'42")

04'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'57")

04'14" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'16")

04'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.90 km

ADIDAS Boston 8(藍) 累積 : 1109.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

苔芸, 呂紹堅和其他 6 人說推

·

Corrina Chiang 好威啊！

2020-10-25 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'19"	00:08'33"
3	04'09"	00:12'42"
4	04'15"	00:16'57"
5	04'19"	00:21'16"
6	04'18"	00:25'34"
7	04'16"	00:29'50"
8	04'54"	00:34'44"
9	03'56"	00:38'40"
10	04'23"	00:43'03"
11	04'26"	00:47'29"
12	04'31"	00:52'00"
13	04'38"	00:56'38"
14	04'47"	01:01'25"
15	04'41"	01:06'06"
16	04'31"	01:10'37"
17	04'26"	01:15'03"
18	04'30"	01:19'33"
19	04'33"	01:24'06"
20	04'09"	01:28'15"
20.0	03'14"	01:28'24"

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朋友動態

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