子文 2020/10/25 訓練日誌

子文桃園
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子文

恭喜破PB

半馬 | 01:47:24 | 05:05/km | 第5半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:47:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+01'22")

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:24'08"

15 km

(01:16'27")

00:26'49" (+02'41")

00:51'47" (+02'09")

20 km

(01:41'25")

00:24'58" (+00'50")

Finish

(01:47:24)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'19")

1000 / 1000

04'58"

(10'57")

04'58" (+00'19")

1000 / 2000

04'49"

(15'47")

04'49" (+00'10")

1000 / 3000

04'48"

(20'36")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

04'53"

(25'29")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子文

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桃園

子文

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賽後評分: 例行賽事..公里數少了有點多..自己補
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳俊源 , Jo.Anna. 和其他 2 人說推

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看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'59"	00:10'58"
3	04'50"	00:15'48"
4	04'48"	00:20'36"
5	04'54"	00:25'30"
6	05'02"	00:30'32"
7	04'57"	00:35'29"
8	04'47"	00:40'16"
9	04'42"	00:44'58"
10	04'40"	00:49'38"
11	06'02"	00:55'40"
12	04'56"	01:00'36"
13	05'02"	01:05'38"
14	05'25"	01:11'03"
15	05'24"	01:16'27"
16	04'57"	01:21'24"
17	04'53"	01:26'17"
18	04'58"	01:31'15"
19	04'57"	01:36'12"
20	05'13"	01:41'25"
21	05'52"	01:47'17"
21.0	05'18"	01:47'24"