jhune 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

jhune 桃園
ID 389078

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:29:07 | 04:13/km

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:29:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:43'16"

10 km

(00:43'16")

00:21'47" (+00'18")

15 km

(01:06'22")

00:23'06" (+01'37")

00:45'52" (+02'36")

20 km

(01:29'08")

00:22'46" (+01'17")

Finish

(01:29:07)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'36")

04'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'50")

04'13"

1000 / 3000

4

04'16"

(17'06")

04'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'29")

04'22" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

議長杯里程不足

賽前宣言: 目標破PB

賽後評分: 里程不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.49 km

ASICS 虎走2 深藍綠累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林小伯, 李維倫和其他 11 人說推

·

Niall Chen 恭喜高速完賽!!!

2020-10-26 10:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'18"	00:08'36"
3	04'14"	00:12'50"
4	04'16"	00:17'06"
5	04'23"	00:21'29"
6	04'23"	00:25'52"
7	04'18"	00:30'10"
8	04'20"	00:34'30"
9	04'24"	00:38'54"
10	04'22"	00:43'16"
11	04'33"	00:47'49"
12	04'37"	00:52'26"
13	04'26"	00:56'52"
14	04'47"	01:01'39"
15	04'43"	01:06'22"
16	04'36"	01:10'58"
17	04'34"	01:15'32"
18	04'40"	01:20'12"
19	04'56"	01:25'08"
19.9	04'24"	01:29'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km