woody 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

woody 桃園
ID 379275

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:55 | 04:49/km | 第11半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'20")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'28"

15 km

(01:15'46")

00:26'30" (+02'02")

00:52'17" (+03'01")

20 km

(01:41'33")

00:25'47" (+01'19")

Finish

(01:41:55)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'21")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'09")

04'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'52")

04'42"

1000 / 4000

5

04'56"

(24'48")

04'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次參賽

賽後評分: 今年里程差蠻多的喔，應該不是我個人問題吧不過今年的舉辦的時間蠻好的，天氣很舒服
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'53"	00:10'21"
3	04'48"	00:15'09"
4	04'43"	00:19'52"
5	04'56"	00:24'48"
6	05'02"	00:29'50"
7	04'53"	00:34'43"
8	04'56"	00:39'39"
9	04'52"	00:44'31"
10	04'45"	00:49'16"
11	05'46"	00:55'02"
12	05'02"	01:00'04"
13	05'02"	01:05'06"
14	05'22"	01:10'28"
15	05'18"	01:15'46"
16	05'19"	01:21'05"
17	04'57"	01:26'02"
18	05'19"	01:31'21"
19	05'06"	01:36'27"
20	05'06"	01:41'33"
20.1	05'08"	01:41'55"

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